cosa mangiare tra due allenamenti lo stesso giorno?

StefanoD · **cosa mangiare tra due allenamenti lo stesso giorno? -** 07-09-2010, 05:43 PM

Questo anno ho dovuto inserire le sedute di pesi subito dopo pranzo.
Due volte la settimana faccio un pranzo alle 12 e alle 14:30 faccio pesi per un'oretta.
Poi la sera alle 20:30 mi rialleno facendo lotta.

Cosa consigliate di mangiare dopo il primo allenamento?
Fareste uno o due spuntini ?

Considerate che sono in leggera ipocalorica per scendere di altri 3 kg entro fine novembre
Grazie di ogni contributo

shevuzzo · 07-09-2010, 10:05 PM

io farei nel wo di pesi niente carbo..tanto non ti servono, li avrai già mangiati a pranzo suppongo mentre quando fai lotta lotta integrerei con i carbo prima e dopo.
Gli alimenti son i soliti..carbo a medio ig e proteine di veloce assimilazione..no fat no fibre

**manakei** · 07-09-2010, 11:09 PM

A pranzo pasto leggero tendenzialmente proteico, pochi grassi e proteine.

1° post wo carbo a ig medio basso

uno o due spuntini senza carbo, quello più a ridosso dell'allenamento sempre pro facilmente digeribili: albume cotto, fesa, bresaolae glutammina o aminoaci liberi pre e during il wo di lotta. post wo se ceni entro breve dovrebbe andare bene l'alimentazione attuale essendo già studiata per l'ipocaloca.

Poi prova a fare qualche volta colazione con carbo e altre senza per vedere che effetto ha il cambiamento sull'allenamento.

StefanoD · 08-09-2010, 01:17 PM

Grazie mille a tutti

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StefanoD ParentalAdvisoryMember Messaggi: 331 Data registrazione: Aug 2007 Località: Pistoia Età: 50	cosa mangiare tra due allenamenti lo stesso giorno? - 07-09-2010, 05:43 PM cosa mangiare tra due allenamenti lo stesso giorno? Questo anno ho dovuto inserire le sedute di pesi subito dopo pranzo. Due volte la settimana faccio un pranzo alle 12 e alle 14:30 faccio pesi per un'oretta. Poi la sera alle 20:30 mi rialleno facendo lotta. Cosa consigliate di mangiare dopo il primo allenamento? Fareste uno o due spuntini ? Considerate che sono in leggera ipocalorica per scendere di altri 3 kg entro fine novembre Grazie di ogni contributo

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	07-09-2010, 10:05 PM io farei nel wo di pesi niente carbo..tanto non ti servono, li avrai già mangiati a pranzo suppongo mentre quando fai lotta lotta integrerei con i carbo prima e dopo. Gli alimenti son i soliti..carbo a medio ig e proteine di veloce assimilazione..no fat no fibre

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 47	07-09-2010, 11:09 PM A pranzo pasto leggero tendenzialmente proteico, pochi grassi e proteine. 1° post wo carbo a ig medio basso uno o due spuntini senza carbo, quello più a ridosso dell'allenamento sempre pro facilmente digeribili: albume cotto, fesa, bresaolae glutammina o aminoaci liberi pre e during il wo di lotta. post wo se ceni entro breve dovrebbe andare bene l'alimentazione attuale essendo già studiata per l'ipocaloca. Poi prova a fare qualche volta colazione con carbo e altre senza per vedere che effetto ha il cambiamento sull'allenamento.

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StefanoD ParentalAdvisoryMember Messaggi: 331 Data registrazione: Aug 2007 Località: Pistoia Età: 50	08-09-2010, 01:17 PM Grazie mille a tutti