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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
Messaggi: 15,175
Data registrazione: Apr 2008
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07-09-2010, 02:09 PM
A colazione per me 150 gr di cereali sono tanti, specialmente se sono zuccherati. Meglio distribuire meglio i macro, mangia meno carbo ma inserisci dei grassi e delle proteine. La frutta secca intendo nocciole, ma anche mandorle e noci. Per le quantità stai tra i 20gr e 30gr (pesati senza guscio ovviamente). Poi non ti fissare sul grammo, la bilancia usala propio nel primo periodo per regolarti, poi vai ad occhio. |
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