6 albumi+70-80g di farina punta di cucchiaio di lievito per dolci pane degli angeli+ scorzetta di limone o arancia grattuggiata+ cannella e cacao se ti piace+ tic o dolcificante o zuccheri se puoi permetterteli+ frutta secca sempre se è concesso, mescoli tutto e spari nel microwave a 800watt 4, 5 minuti si gonfia ed è morbido..occhio a non farlo bruciare, controlla la cottura infilando stuzzicadente o forchetta.

Io avevo pensato anche di farla così:

6albumi
70/80gr farina ( la vario a seconda di quanti carbo voglio)
Lievito
scorzettina di limone
125ml di latte
Noci tritate:)

come vi sembra????:)

fattibile il latte la rende piu morbida

Allora mi sono fatto i calcoli per 1pancake che corrisponda come valori a panino+affettato+olio che attualmente mangio:D

Ecco il mio mega pancake:)

70gr di farina 00
125ml di latte
200gr di albumi
scorzetta di limone
un pizzico di lievito
40gr di noci

Totale: kcal 653 - pro 42 - carbo 58 - grassi 28,91

Come vi sembra:D:D:D????

buono

come mai non aggiungi cacao?Ci starebbe da dio =)

Vero... io poi il cacao amaro (e la vanillina) li metterei anche nei pomodori conditi Maremma Strega!
Infatti spesso cuocio la zucca al mocro e ci spolvero sopra cacao amaro e tic e schiaccio tutto con la forchettina... Gnam!

Che bello... con il cacao tutto sa di cioccolato...:p

non volevo sforare troppo con le kcal:D:D

ihihihi devi provare la farina di lupini con cacao aaaaaaaaaaaa xD

le calorie del tuo tortino son un casino e t preoccupi per 5g di cacao?:D

:D:D:D:D:D:D:D mi sa che hai ragione:D:D:D:D:D cmq sono esattamente le stesse kcal di 100gr di pane int+70gr fesa di tacchino+20gr di olio:):) praticamente quello che mangio sempre ad ogni spuntino......

sti cacchi beato tu e il tuo metabolismo :D

Dai un cucchianino son tre grammi... 10 kcal.. provaaaaa:D

Lo so lo so lo sooooooooooo
Infatti è nella lista della spesa... :p

shade..quindi quella roba li sostituisce il panino col salume e l'olio??? lo provo anche io..ma tutti quelli ingrdiente li metti insieme e poi...sul fornello?? nel forno? nel frezzer xd???