proteine di mantenimento

shevuzzo · 02-09-2010, 02:54 PM

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Originariamente inviato da Devilman

Nella primissima fase (5/7 giorni) anche grazie al recupero del SNC che, ricordiamolo, gioca un ruolo fondamentale nel mantenimento del tono muscolare.

Si può mantenere qualità e non ingrassare per due/tre settimane ma senza allenamenti la forza e il volume se ne vanno.

posso dirti che svagandomi 15 giorni il mio volume muscolare è migliorato..ovviamente facevo cardio e pesi poi mi son dato alla pausa totale e mangiavo ciò che c'era in viaggio, il corpo si era ricaricato come una spugna priva di acqua

-Luci- · 02-09-2010, 06:52 PM

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Originariamente inviato da shevuzzo

posso dirti che svagandomi 15 giorni il mio volume muscolare è migliorato..ovviamente facevo cardio e pesi poi mi son dato alla pausa totale e mangiavo ciò che c'era in viaggio, il corpo si era ricaricato come una spugna priva di acqua

Quoto,
personalmente di solito stacco dopo il "picco" di definizione (per cui scarico di tutto il possibile).
Per carità, mi sporco subito, ma il volume muscolare, ovviamente, aumenta, e con esso pure il peso (e solitamente, dalle plicometrie eseguite, anche la massa muscolare... oltre al grasso

).

**Devilman** · 02-09-2010, 08:07 PM

Grazie, dopo uno scarico per forza aumenti!

Ripristini acqua e glicogeno muscolare, non ti aumentano i muscoli ma il loro volume.

d.capodiferro · 02-09-2010, 09:30 PM

secondo me dipende molto dalla quantità di muscoli che uno ha.
ovvio che uno più piccolo tenderà a notare molto meno una perdita di volume rispetto a uno di 100kg.
poi, per la mia esperienza, le mie pause dall'allenamento non sono mai state più lunghe di una settimana-10 giorni.
solo una volta, il primo anno d'università, feci una pausa di un paio di mesi, causa studio forsennato, e devo dire che la perdita muscolare fu ingente, nonostante avessi cercato di mantenere le calorie piuttosto alte, con conseguente aumento della pecentuale di grasso

shevuzzo · 03-09-2010, 08:58 PM

pure io son così luci..forse xk siamo lowcarber..io lo ero..ora facendo atletica sto a 150-200g di carbo al giorno ma ovviamente è come rimanere in lowcarb non ho mai pienezza muscolare visti gli allenamenti

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 47	02-09-2010, 08:07 PM Grazie, dopo uno scarico per forza aumenti! Ripristini acqua e glicogeno muscolare, non ti aumentano i muscoli ma il loro volume.

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d.capodiferro One of Us Messaggi: 99 Data registrazione: Jul 2009 Età: 37	02-09-2010, 09:30 PM secondo me dipende molto dalla quantità di muscoli che uno ha. ovvio che uno più piccolo tenderà a notare molto meno una perdita di volume rispetto a uno di 100kg. poi, per la mia esperienza, le mie pause dall'allenamento non sono mai state più lunghe di una settimana-10 giorni. solo una volta, il primo anno d'università, feci una pausa di un paio di mesi, causa studio forsennato, e devo dire che la perdita muscolare fu ingente, nonostante avessi cercato di mantenere le calorie piuttosto alte, con conseguente aumento della pecentuale di grasso

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 42	03-09-2010, 08:58 PM pure io son così luci..forse xk siamo lowcarber..io lo ero..ora facendo atletica sto a 150-200g di carbo al giorno ma ovviamente è come rimanere in lowcarb non ho mai pienezza muscolare visti gli allenamenti