Quote:
Originariamente inviato da Antò
15/18 calorie x 2,2 x kg di lbm è un buon punto di partenza... da questo valore tieni un diario alimentare per almeno 2 settimane, a seconda di guadagno, perdita, mantenimento del peso ti trovi il giusto livello calorico di mantenimento...
Visto che a dicembre dovrai scendere almeno sotto il 6% di bf ti consiglio di partire da 12/14 calorie x 2,2 x kg di lbm e vedere dopo una settimana quanto hai perso...
Contattami via email se vuoi una mano....
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Grazie per le info...l'aiuto che mi offri lo accetto volentieri e ti scriverei subito ma la tua mail sul tuo profilo non è visibile e quando provo a madartene "via forum" mi dice che non posso e devo contattare il moderatore...cosa che comunque per sicurezza ho già fatto...altrimenti non saprei come fare.
23-10-2007, 01:04 PM
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