strategie in pre-abbuffata!

[dreemteem]

salve ragazzi

una curiosità:
come vi comportate dal punto di vista alimentare in previsione di una mega abbuffata per limitare i danni? mettiamo caso che ci sia un pranzo matrimoniale( aperitivo, antipasti, 4 primi , tanti tanti secondi, buffet di dolci, alcol ) iniziate ad organizzarvi il giorno prima o ve ne fregate altamente?
la colazione la saltate?
può o no far male uno sgarro di questo tipo?
sarebbe opportuno adottare qualche strategia per sentirsi meno in colpa?

[-Luci-]

Che c'è? ti hanno invitato a nozze?

Ma goditi il pasto che tanto,
mica avrai un pranzo si nozze tutte le settimane

al massimo salta la colazione o stai leggero
che così quando siedi a tavola avrai più appetito

se vuoi strafare procurati un integratore di enzimi
e dacci sotto

[manakei]

Assolutamente non saltare la colazione, anzi falla pure abbondante

Semmai stai il più basso possibile a carboidrati dal giorno prima fino all'abbuffata!

[shevuzzo]

tieni basse le kcal grassi e carbo e fai una sorta di intermittent fasting..cmq a livello di acqua la accumulerai ugualmente se sei sensibile alle abbuffate..magari non metterai grasso..considera io odio le ricariche xk mi fanno diventa na schifezza fisicamente anche quelle pulite, ieri 400g di panbauletto con ketchup nulla di che e oggi so gonfio di acqua a causa dei lieviti anche e dire che venivo da 10 giorni di scarica di carbo a zero -.-" + pesi e cardio

[philox]

Originariamente inviato da shevuzzo

tieni basse le kcal grassi e carbo e fai una sorta di intermittent fasting..cmq a livello di acqua la accumulerai ugualmente se sei sensibile alle abbuffate..magari non metterai grasso..considera io odio le ricariche xk mi fanno diventa na schifezza fisicamente anche quelle pulite, ieri 400g di panbauletto con ketchup nulla di che e oggi so gonfio di acqua a causa dei lieviti anche e dire che venivo da 10 giorni di scarica di carbo a zero -.-" + pesi e cardio

Scusa schevuzzo, premesso che con una ricarica pulita sono comvinto che il risultato non cambi molto...ma tu pensi 400g panbauletto con ketchup sia mangiare pulito?

[shevuzzo]

Originariamente inviato da philox

Scusa schevuzzo, premesso che con una ricarica pulita sono comvinto che il risultato non cambi molto...ma tu pensi 400g panbauletto con ketchup sia mangiare pulito?

no infatti se leggi in un altro postl'ho chiamato pasto evasivo-ricarica soloxk contiene il 50% di carbo per me i carbo puliti son zuccheri e i cereali puri o soffiati come gallette il resto è immondizia però che dopo 10 giorni di scarica e di sofferenze varie sai ti innervosisce non poco

[Gianlu.....]

O.T. mazza che schifo però, panbauletto con ketchup?!? ma non hai trovato di meglio da mangiare??

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

O.T. mazza che schifo però, panbauletto con ketchup?!? ma non hai trovato di meglio da mangiare??

no

[philox]

Ti dico cosa farei io...

Ora come ora mi godrei il pranzo convinto che le calorie in piu mi diano una spinta a crescere.... ma se volessi limitare i danni magari in un ipotetica definizione mi fare una decina di km di corsa(anche 15) la mttina stessa del pranzo consumando così un migliaio di calorie piu o meno, poi colazione e poi al pranzo.

[shevuzzo]

a sto punto si fa un depletion wo e così se mangia parecchi carbo ha il corpo sensibile ad accogliere glicogeno

[Gianlu.....]

ma, dipende.. se sei in "definizione" e vuoi fare un pasto esagerato basta che consideri che le calorie che contano non sno quelle gionaliere ma quelle complessive ad esempio di tutta la settimana... quindi se normalmente stai a 2000 kcal al giorno sono 14000 kcal a settimana, ti vuoi fare un megapasto da 3000 kcal la domenica basta che mangi tot kcal in meno durante la settimana.... e il risultato finale cambierà di molto poco rispetto ad aver mangiato sempre regolare


se non calcoli le kcal, io non ci penso neanche, basta che ti regoli un pò a sensazione pensando a questa cosa...

[dreemteem]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma, dipende.. se sei in "definizione" e vuoi fare un pasto esagerato basta che consideri che le calorie che contano non sno quelle gionaliere ma quelle complessive ad esempio di tutta la settimana... quindi se normalmente stai a 2000 kcal al giorno sono 14000 kcal a settimana, ti vuoi fare un megapasto da 3000 kcal la domenica basta che mangi tot kcal in meno durante la settimana.... e il risultato finale cambierà di molto poco rispetto ad aver mangiato sempre regolare

funziona davvero cosi?

è piu importante il computo di calorie settimanali piuttosto di quelle giornaliere?

[shevuzzo]

Originariamente inviato da dreemteem

funziona davvero cosi?

è piu importante il computo di calorie settimanali piuttosto di quelle giornaliere?

no affatto

[Baiolo Karonte]

concordo con gianlu, che schifo di ricarica LOL

cmq se proprio vuoi fare lecose per bene io fare 1 settimana a zero o quasi carbo, 2-3 allenamenti depletivi prima dell'abbuffata,

la mattina colazione abb leggera, pre abbuffata R-ala e omega 3, più una bella dose di fibre

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

concordo con gianlu, che schifo di ricarica LOL

non è ricarica forse l'italiano non lo leggete