frullato pre-wo colazione
 

ciao

sto cercando qualche ricetta per un frullato pre-wo..
l'idea è usare
latte
fiocchi di avena
glutammina
maltodestrine/miele
frutta?
preferirei non usare pro in polvere in particolare whey che non so perchè ma tutte le volte che le ho usate mi hanno dato un senso di fame già mezz'ora dopo il pasto..
stamattina ne ho provato uno con banana ma era schifoso a dire poco..avete qualche idea/vostra ricetta?grazie e sbizzarritevi!

20\30g di whey in genere saziano per un po un oretta direi dipende anche da quanta acqua ci metti magari...

per me l'avena prework (inteso come un oretta prima di allenarsi o meno) non ce la vedo tanto bene, a meno che non stai molto basso con le dosi... <30g credo (a occhio per le sensazioni che mi ha dato provandola)

guarda ho provato questa mattina 1h prima avena frullata(100g) con latte(300ml) banana zucchero e glutammina.il sapore era schifoso, avevo i conati a bere sta sbobba ma per quanto riguarda la digestione non ho avuto alcun problema..con le whey quelle poche volte che le ho usate ho avuto pessimi risultati, mentre ho visto che digerisco bene latte, yogurt magro , avena.. per questo pensavo ad un frullato con questi ingredienti..ovvio che dev'essere pure commestibile altrimenti non reggo a prenderlo tutte le volte..

Ci sono "whey" e whey pero' , e secondo me è piu' l'accoppiata avena whey che le sole whey a crearti fastidi, purtroppo dovresti andare a tentativi e cercare di scoprire cosa è piu' adatto per te , potresti anche trovare una whey che tu digerisci bene.
Io per farti un esempio 30g di whey e 30g di olio li digerisco in meno di un'ora...se prendo yogurt e fiocchi d'avena, mi imballo per tutta la giornata , solo yogurt (500g) un paio d'ore.