Non è che abbia integrato molto, assumo gli stessi alimenti solo un po' di più:D
Bene o male siamo sempre alla dieta come ho spiegato nel primo post del topic. Ah, ho integrato la frutta secca consigliatami:D e poi prendo delle barrette proteiche e 3 frullati proteici in più prodotti sempre da herbalife.

Ps.: Sono vegetariano per questioni etiche e salutistiche, ma così, per mia scelta ;)

si ma dire che mangi lo stesso..metti che mangi 200kcal al giorno in più diventano 1400 la settimana in più e via dicendo..quindi non è come pensi tu..scriti dettagliatamente cosa mangi per altro la frutta secca è una centrale energetica con poco volume di cibo e son calorie, idem i frullati, cosa prendi herbalife fieno greco?

Oggi sono stato da un nutrizionista che mi ha consigliato un amico e che è nel campo da molti anni. Vende anche integratori, anche se di base tende comunque a sconsigliarne lassunzione. A me, in quanto vegetariano, li ha consigliati. Sostiene che dovrei assumere 7 pasti giornalieri (più l'integrazione), cosa che ora so di poter fare perchè di recente mi sono "abbuffato" parecchio e so di poter mangiare se mangio bene e costantemente. Lo rivedrò presto e mi farà una dieta apposita.
Lui dice, tuttavia, che aumentare di 6 chili in unanno è ottimo. Considera che aumentare di più per me, anche se mantengo l'allenamento anche tutti i giorni e l'alimentazione come detto sopra, sia molto improbabile. Insomma, mi ha leggermente scoraggiato, ma poi in definitiva ha reso la sfida ancora più allettante.

Certo, vorrei poter capirci qualcosa un giorno o l'altro. Qui c'è chi dice che essendo sottopeso e alimentandosi bene, ecc, si possono prendere tranquillamente 15 chili in un anno, e poi c'è invece chi mi dice che 6 chili è realistico e di più è quasi impossibile. Boh...poi vedendo i risultati di alcuni qui nel forum sembra che 15 chili sia facile, ma se quello mi dice 6...cacchio devo andare a pensare??:o

ma invece di farti ste pippe mentali..ma se aumento di 6 kili...no 15..no 25..no 2.....lascia perdere...

inizia a guardarti i post su come impostare l'alimentazione...
secondo me se sei sottopeso esagera con carboidrati(pasta,riso,pane,legumi) e con grassi buoni( olio evo,frutta secca,parmigiano)..le proteine tieniele quelle giuste che ti servono per il tuo fabbisogno..


ti faccio il mio esempio....prima di iniziare dieta e palestra pesavo 70 kg...mangiavo 4 volte a settimane mc donald..pizze...dolci a tutte le ore..alcolici...2 litri di coca e te al giorno...mangiavo tutte ste robe qua...

da quando mi sono fatto la mia alimentazione e ho iniziato i pesi...pur mangiando bene sono aumentato di 8 kg in poco piu di 3/4 mesi..

FINALMENTE QUALCUNO che lo sa oltre me e pochi altri!!!
Diffodiamo il verbo Shevy!!! ;)
Ed è pure migliore in quanto a gustooooooooo!!!

Ma io adoro farmi pippe mentali XD

Il tuo obbiettivo è ottimo direi, ma non capisco allora come mai quel balordo mi dice che 6 chili in unanno sono ottimi. cercherò di esagerare anchio con i cibi che dici. Vorrei sentire anche altre persone comunque.
Poi in sè me ne frego, io cerco di fare il meglio e quel che viene viene, ma voglio iniziare senza troppe illusioni e darmi almeno degli obbiettivi da raggiungere ;)

Da un sottopeso come il tuo, 6 chili in un anno sono pochi anche per me.
Poi una cifra non c'è, dipende anche da quanto mangi e come ti alleni, perchè conta sopratutto COME li metti su.

Al di la di tutto visto che dici che ultimamente hai mangiato molto quanti kili hai preso?

Ho appena iniziato con la dieta. Datemi qualche mese e vi farò sapere;)

Ciao,

io a giugno dell'anno scorso ero 75 Kg (x 1.82).
A giugno di quest'anno ero 92 Kg.

Certo, non sono 17 Kg puliti; avevo i quadratini allo stomaco, adesso ho un po' di trippa. Ho anche dovuto cambiare tutti i pantaloni, perche' le cosce non ci stavano piu', ed ora compro le camice di una taglia piu' grossa.
Insomma, primo ero magro (ma non magro come te ), adesso sembro un adulto normale.

Non ho fatto nulla di speciale: mi sono messo ad allenarmi con metodo in palestra, ho aggiunto un po' di latte intero alla mia dieta (almeno 1 litro al giorno), ho eliminato la roba dolce, e sono diventato un carnivoro compulsivo.

Mettere su peso non mi pare davvero una impresa difficile. Alla tua eta' poi...

In bocca al lupo.

cavolo :eek::eek::eek:

molto piu piacevole di un litro d'acqua per me!!!

pero stibip sono 700cal

Mica vuoi aumentare di peso:D

Poi puoi anche berne meno ma conta che per te 700cal sono meno di 1\3 del tuo fabbisogno giornaliero (a spanne potrebbero essere anche 1\4)

:)