dieta dove sbaglio?

[hulk3020]

ah dimenticavo io a mezzogiorno mangio in mensa e li pasta integrale non ce
ce solo riso e pasta normale, voi mi consigliate di mangiare solo il pane integrale con insalata.
perche io temo l'insulina perche io al mio lavoro sono sedentario in ufficio quindi non riesco a bruciare tutti quei carbo voi che ne dite?

[philox]

20g è frutta secca mista

se vuoi prendere 2 pastiglie prendine 2 ma mangia anche salmone sgombri e
sardine, olio e semi di lino e noci.

in mensa prendi una porzione di pasta o riso in bianco buttene un po' (perchè te ne danno sui 120 g considera ch 50g di riso da cotto sono sugli 8 cucchiai) e mettici dentro una scatola di tonno naturale (ti consiglio rio mare scatola blu è buono) o di salmone al naturale (rio mare scatola bianca)col tonno metti un cucchiaio d'olio col salmone non c'è bisogno...io ci metto anche l'acquetta del salmone.
Aggiungi della verdura e sei Okay!!

[Alberto86]

Originariamente inviato da hulk3020

ah dimenticavo io a mezzogiorno mangio in mensa e li pasta integrale non ce
ce solo riso e pasta normale, voi mi consigliate di mangiare solo il pane integrale con insalata.
perche io temo l'insulina perche io al mio lavoro sono sedentario in ufficio quindi non riesco a bruciare tutti quei carbo voi che ne dite?

si secondo me fai come ti ha detto philox: diminuisci il riso normale e magari aggiungici una fonte di grassi per abbassare il carico glicemico, tipo per esempio se hai la possibilità di mettere dell'olio evo nel riso