buon giornoa tutti i mitici del forum.
oggi mi arrivano i cla:) della gensan, ho letto su vari forum e dicono che funziona, voi che ne dite?
sapete dirmi quante volte al giorno bisogna prenderle quando e per quanto tempo?
vi ringrazio e aspetto con ansia vostri consigli.

buona sera mitici del forum dopo 1 mese sono in situazione di stallo :(

quindi ho pensato di mangiare 100 carbo al di e 140 prot e 80 gr grassi che ne pensate puo andar bene per dimagrire questa dieta?

col.
un bicchiere di limone
caffe
2 uova (albume)
una capsula cla
4fette bicottate con marmellata o 40 gr di fiocchi di avena nel the verde ,

spuntino
80 gr tonno sgocciolato o sgombro
con 2 wasa original

pranzo

cla
30 gr riso integrale + 80 gr sgombro + 30 gr di spinaci

meta pom

una scatola di sgombro o tonno da 80 gr e 2 wasa

prima della palestra 2 wasa e metà tonno
cla
sera
pastiglia omega3
3 wasa + verdura + un frutto

prenanna 100 gr di fiocchi di latte della marca linessa

ringrazio i mitici del forum e aspetto con ansia vostre risposte grazie

ma una mia curiosità...come fai a bollire 30 gr di riso???? cioè..quando scoli il riso..ti rimane tutto nello scolapasta..e in pratica ne mangi 15 gr...cioè un cucchiaio:D

poi a cena non mangi pro.....ma come cacchio fai a mangiare cosi poco....

buon giorno mitici del forum e grazie di avermi risposto

si mi sono dimenticato di scriverlo che mangio 2 petti di pollo a cena,
invece del riso metto la pasta integrale cosi i 30 gr sembrano di più :)

ma a parte questovolevo un serio aiuto per sistemarla bene, prima dell allenamento prendo 4 bcaa e dopo allenamento idem, appena arrivo a casa prendo una pastiglia di omega 3 e poi mangio

che ne dite puo andar bene sono disperato acetto qualsiasi consiglio vi prego. aspetto con ansia vostre risposte