Timing x Carbo

Training65 · 20-04-2010, 04:08 PM

scusa ma secondo te dovrei provare con più cho o con più grassi?
Io dico che tali % vanno variate nel macrociclo....

Training65 · 21-04-2010, 10:55 AM

la mia colazione vi piace com'e' composta: avena+whey+mandorle+cannella?

O al posto dell'Avena meglio Cereali?
E al posto delle Pro-whey ...bresaola/fesa tacchino?
Cosa mangiate Voi per avere maggiore energia nel pomeriggio?

**spike** · 21-04-2010, 11:12 AM

l'avena è perfetta (che comunque è un cereale

) meglio se integrale

come fonte proteica io preferisco sempre il cibo vero come ad esempio uova, latticini o come dici tu, dell'affettato

il pomeriggio dipende cosa intendi per energia: quando fai l'allenamento? stai parlando dei giorni di work o i dei giorni di rest?

uin ogni caso una dieta va considerata in toto, anche la miglior merenda non "dà energia" se gli altri pasti sono deficitari

Training65 · 21-04-2010, 04:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

l'avena è perfetta (che comunque è un cereale

) meglio se integrale

come fonte proteica io preferisco sempre il cibo vero come ad esempio uova, latticini o come dici tu, dell'affettato

il pomeriggio dipende cosa intendi per energia: quando fai l'allenamento? stai parlando dei giorni di work o i dei giorni di rest?

uin ogni caso una dieta va considerata in toto, anche la miglior merenda non "dà energia" se gli altri pasti sono deficitari

So ke l'Avena è un cereale...ma preferisco un mix

Di pomeriggio prima di un allenamento x Forza che consigli come Carbo e Pro? ...a partire da 4-6 ore prima del workout????

**spike** · 21-04-2010, 05:52 PM

questione di abitudine, puoi mangiare di tutto.

ti consiglio un pasto a pranzo completo e bilanciato di tutti i macro

una merenda un paio d'ore prima con poche calorie...al massimo 2 blocchi di zona tanto per darti un'idea. Potrebbe essere un frutto e uno yogurt o qualche scaglia di parmigiano, tanto per andare sul semplice

Training65 · 22-04-2010, 09:27 AM

Che ne dte dell'uso di carboidrati 30 minuti prima(???)che contengono RISO OLIGODESTRINE e PALATINOSE ?Si tovano in qialche cibo in particolare o serve un integratore?

**spike** · 22-04-2010, 09:36 AM

non mi piacciono però in ogni caso per poter usare bene certi integratori, devi essere padrone della tua alimentazione e saperla incastrare ai tuoi ritmi allenanti. Io ti consiglio di fare tutto senza integrazione per almeno 2 settimane e vedere come ti trovi

menphisdaemon · 22-04-2010, 09:44 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

non mi piacciono però in ogni caso per poter usare bene certi integratori, devi essere padrone della tua alimentazione e saperla incastrare ai tuoi ritmi allenanti. Io ti consiglio di fare tutto senza integrazione per almeno 2 settimane e vedere come ti trovi

Training65 · 22-04-2010, 10:10 AM

Palitanose o Isamaltulosio 30 minuti prima del workout?
Grazie alle sue caratteristiche di zucchero a lento assorbimento, l’isomaltulosio mi sa che risulta particolarmente adatto ad essere utilizzato in cibi a ridotto indice glicemico.

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	20-04-2010, 04:08 PM Timing x Carbo scusa ma secondo te dovrei provare con più cho o con più grassi? Io dico che tali % vanno variate nel macrociclo....

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	21-04-2010, 10:55 AM la mia colazione vi piace com'e' composta: avena+whey+mandorle+cannella? O al posto dell'Avena meglio Cereali? E al posto delle Pro-whey ...bresaola/fesa tacchino? Cosa mangiate Voi per avere maggiore energia nel pomeriggio?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	21-04-2010, 11:12 AM l'avena è perfetta (che comunque è un cereale ) meglio se integrale come fonte proteica io preferisco sempre il cibo vero come ad esempio uova, latticini o come dici tu, dell'affettato il pomeriggio dipende cosa intendi per energia: quando fai l'allenamento? stai parlando dei giorni di work o i dei giorni di rest? uin ogni caso una dieta va considerata in toto, anche la miglior merenda non "dà energia" se gli altri pasti sono deficitari

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	21-04-2010, 05:52 PM questione di abitudine, puoi mangiare di tutto. ti consiglio un pasto a pranzo completo e bilanciato di tutti i macro una merenda un paio d'ore prima con poche calorie...al massimo 2 blocchi di zona tanto per darti un'idea. Potrebbe essere un frutto e uno yogurt o qualche scaglia di parmigiano, tanto per andare sul semplice

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	22-04-2010, 09:27 AM Che ne dte dell'uso di carboidrati 30 minuti prima(???)che contengono RISO OLIGODESTRINE e PALATINOSE ?Si tovano in qialche cibo in particolare o serve un integratore?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	22-04-2010, 09:36 AM non mi piacciono però in ogni caso per poter usare bene certi integratori, devi essere padrone della tua alimentazione e saperla incastrare ai tuoi ritmi allenanti. Io ti consiglio di fare tutto senza integrazione per almeno 2 settimane e vedere come ti trovi

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	22-04-2010, 10:10 AM Palitanose o Isamaltulosio 30 minuti prima del workout? Grazie alle sue caratteristiche di zucchero a lento assorbimento, l’isomaltulosio mi sa che risulta particolarmente adatto ad essere utilizzato in cibi a ridotto indice glicemico.