calcio

[homer]

il problema del calcio è ke l'assorbimento non è sempre facile, mentre i latticini, soprattutto grassi sembrano favorirne l'assorbimento grazie alla vitamina D, le verdure e gli integratori se nn fatti bene lo sono meno.
in genere mi pare ke sopra il grammo per botta nn si assorbe, quindi ricapitolando:
1. mangiarlo spesso
2. mangiarlo in quantita vicine ai 500mg
3. mangiarlo con vitamina D
stare attenti alle varie interazioni (te verde, altri minerali, chelanti in generale)

[Matty]

ma quindi bisognerebbe integrarlo ogni giorno?

non bevendo + il latte, da che alimenti lo posso avere?

mangio di solito yogurt,fiocchi di latte, parmigiano(non so se c'entra molto..)

[ricotubbs]

Originariamente inviato da homer

il problema del calcio è ke l'assorbimento non è sempre facile, mentre i latticini, soprattutto grassi sembrano favorirne l'assorbimento grazie alla vitamina D, le verdure e gli integratori se nn fatti bene lo sono meno.
in genere mi pare ke sopra il grammo per botta nn si assorbe, quindi ricapitolando:
1. mangiarlo spesso
2. mangiarlo in quantita vicine ai 500mg
3. mangiarlo con vitamina D
stare attenti alle varie interazioni (te verde, altri minerali, chelanti in generale)

1)ok,ci sto tentro

2)massimo che arrivo e' 600mg circa

3)lo assumo esclusivamente con i formaggi e il latte,credo dunque che assumo anche vitamina d presenti in essi o sbaglio?

non bevo ne te ne caffe',e mangio i latticini lontano dalle fibre...


Guru,gli urati non sono molti,praticamente la scala e':rari,alcuni.molti,tappeto.le analisi riportano rari.


matty,anche se non bevi il latte ma mangi i latticini,va bene