In soldoni ragà... cosa devo fare? Sono confuso e disperato...
Lo spuntino delle 19.30 riesco a farlo al volo, perchè la pausa che mi spetta, non sempre è alla stessa ora, può essere alle 19 o alle 21... quindi mi gestisco meglio il panino al volo... avevo provato un pò di tempo fa a mangiare il riso col macinato, ma al volo non è molto pratico :D

In soldoni...fatti i calcoli delle calorie totali che devi assumere per iniziare a mettere peso, calcola la % dei macro e poi "spalmali" durante la giornata al meglio per i tuoi orari senza troppi problemi sulle "finezze".

L'unico momento in cui curare meglio l'alimentazione su fonti e grammature è il peri-wo. Per il resto adattala al massimo agli orari di lavoro.

Ciaoo
ma csa sono le maltodestrine?
Dove si comprano?!

Ti sei dimenticato una o in cosa :D
Le maltodestrine sono un integratore di carboidrati ... e le trovi appunto nei rivenditori di integratori.
Leggiti che ti sarà utile le info sui post in rilievo nella sezione integrazione o usa l'utile funzione cerca nella stessa sezione ;)
http://www.fituncensored.com/forums/...earchid=254936

Kokito ciao ma cosa puo sostituire le maltodestrine e il vitargo?
Intendo prodotti comuni reperibili al supermercato?
Grazid

Ciao laroccia.
Se hai dei dubbi su integratori ed alimentazione, e mi pare che tu ne abbia qualcuno, dopo aver usato la funzione cerca senza risultati soddisfacenti, apri un 3d ed esponili pure... sono sicuro che con l'aiuto di tutti e non solo il mio riuscirai a capire tutto.
Comunque come t'ho scritto prima, le maltodestrine sono integratori di carboidrati... quindi al supermercato cerca le fonti di carboidrati... se intendi come cibo solido post work, riso, pane, ....