riusciro a essere tirato per l'estate?

Cl@udio · 29-03-2010, 12:27 PM

puoi fare anche così

tu conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro.
Io di solito alzo un pelo le proteine senza esagerare perchè oltre le 2,5massimo non serve a niente.
Ovviamente mantengo i bcaa a dosi altine e la gluta sui 20gr x gg

Tirato82 · 29-03-2010, 12:35 PM

molto bene! grazie per l'aiuto!

Cl@udio · 29-03-2010, 12:41 PM

grazie a te.

Cl@udio · 29-03-2010, 02:03 PM

Certo...per la questione ormonale e per tutto il resto,nulla da eccepire, come già detto il consiglio dei 100 di cho era giusto prima ed è giusto anche adesso.
Quello che consigliato io era per non ammazzarsi già da subito con una ristrettezza di cho

Tirato82 · 29-03-2010, 02:27 PM

purtroppo per ragioni pratiche non posso tenere 100 gr di cho al giorno difatti non starei in piedi e dal momento che lavoro
e nn vivo per il bb devo giungere al compromesso
una domanda: mantenendo l'apporto calorico uguale ad adesso e tagliando i carbo aumentando quindi lipidi e pro cosa otterrei? brucerei un po di grasso in piu sicuramente, ma dato che il fabbisogno è calcolato per perdere 500 gr a settimana nn credo che il risultato sia drasticamente diverso. per fare come dici tu devilman dovrei tagliare molte piu calorie e tentare di schiftare sui grassi. ma tagliando molto il catabolismo diverebbe reale e massiccio visto che il mio metabolismo è molto alto e che sono un ectomesomorfo
indi il rischio è dopo un mese di dieta aver perso gia troppa massa e poco grasso, visto che quello oltre una certa velocita nn si elimina, senza aiuti e senza una cheto seria

**Devilman** · 29-03-2010, 02:34 PM

Lo ripeto, sfatiamo il mito del catabolismo!

La massa magra la perdi anche se stai in ipercalorica, basta non allenarsi.

Il più grande anticatabolico in assoluto è lo stimolo allenante, se fai 3/4 allenamenti a settimana con carichi all'80% a basso volume e senza cedimento non devi aver paura di catabolizzare.

Vedo gente che si perde in finezze inutili sull'argomento catabolismo e poi si spara 3 ore a settimana di cardio, annegando nel cortisolo...

Riguardo i carbo ti capisco ma hai chiesto una soluzione e io ti ho dato la migliore che conosco.

Tirato82 · 29-03-2010, 02:37 PM

per i consigli ti ringrazio figurati! potrei provare per lo meno a stare a 150 e vedere che succede!
quanta aerobica mi consigli ?

**Devilman** · 29-03-2010, 02:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da Tirato82

per i consigli ti ringrazio figurati! potrei provare per lo meno a stare a 150 e vedere che succede!
quanta aerobica mi consigli ?

15/20 minuti a fine work oppure ancora meglio 7+7+7 tra le serie.

Tirato82 · 29-03-2010, 03:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

15/20 minuti a fine work oppure ancora meglio 7+7+7 tra le serie.

questo 7 7 7 a che intensità andrebbero fatti?

**Devilman** · 29-03-2010, 03:05 PM

Quote:

Originariamente inviato da Tirato82

questo 7 7 7 a che intensità andrebbero fatti?

Fascia lipolitica, ottima la camminata in salita sul tappeto.

Tirato82 · 29-03-2010, 03:06 PM

perfetto ! ultima cosa e scusa se abuso della tua pazienza, avendo deciso di provare con 150 cho mantengo la dieta sempre sulle 2600kcal o a tuo avviso è troppo ?

**Devilman** · 29-03-2010, 03:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da Tirato82

perfetto ! ultima cosa e scusa se abuso della tua pazienza, avendo deciso di provare con 150 cho mantengo la dieta sempre sulle 2600kcal o a tuo avviso è troppo ?

Le kcal vanno bene stando in ipoglucidica, scegli bene il tipo di carboidrati.

Cl@udio · 29-03-2010, 03:10 PM

Quoto Devil per il catabolismo....io ho perso al massimo quando mi andava male,1kg di magra nel ciclo di definizione.Per gli allenamenti infatti seguivo occhio e croce l'allenamento proposto da Devil...con i carichi all'80%.e non ho MAI avuto problemi.
La mia esperienza personale per il cardio è sempre stata 20min a fine WO e 30 min nei giorni in cui non mi allenavo.per un totale di massimo 2 ore settimanali di cardio tassativamente al 70% della FCmax.

Tirato82 · 29-03-2010, 03:19 PM

ok ! spero vada tutto ben!

gian90 · 29-03-2010, 04:57 PM

devil per quanto riguarda il cardio nei giorni off che ne pensi?
parlo di 20-40 minuti a bassa intensita'...

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Cl@udio UncensoredMember Messaggi: 100 Data registrazione: Jul 2009 Età: 44	29-03-2010, 12:27 PM riusciro a essere tirato per l'estate? puoi fare anche così tu conosci il tuo corpo meglio di chiunque altro. Io di solito alzo un pelo le proteine senza esagerare perchè oltre le 2,5massimo non serve a niente. Ovviamente mantengo i bcaa a dosi altine e la gluta sui 20gr x gg

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Tirato82 Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Mar 2010 Località: Campania Età: 43	29-03-2010, 12:35 PM molto bene! grazie per l'aiuto!

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Cl@udio UncensoredMember Messaggi: 100 Data registrazione: Jul 2009 Età: 44	29-03-2010, 12:41 PM grazie a te.

	(#4)
Cl@udio UncensoredMember Messaggi: 100 Data registrazione: Jul 2009 Età: 44	29-03-2010, 02:03 PM Certo...per la questione ormonale e per tutto il resto,nulla da eccepire, come già detto il consiglio dei 100 di cho era giusto prima ed è giusto anche adesso. Quello che consigliato io era per non ammazzarsi già da subito con una ristrettezza di cho

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Tirato82 Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Mar 2010 Località: Campania Età: 43	29-03-2010, 02:27 PM purtroppo per ragioni pratiche non posso tenere 100 gr di cho al giorno difatti non starei in piedi e dal momento che lavoro e nn vivo per il bb devo giungere al compromesso una domanda: mantenendo l'apporto calorico uguale ad adesso e tagliando i carbo aumentando quindi lipidi e pro cosa otterrei? brucerei un po di grasso in piu sicuramente, ma dato che il fabbisogno è calcolato per perdere 500 gr a settimana nn credo che il risultato sia drasticamente diverso. per fare come dici tu devilman dovrei tagliare molte piu calorie e tentare di schiftare sui grassi. ma tagliando molto il catabolismo diverebbe reale e massiccio visto che il mio metabolismo è molto alto e che sono un ectomesomorfo indi il rischio è dopo un mese di dieta aver perso gia troppa massa e poco grasso, visto che quello oltre una certa velocita nn si elimina, senza aiuti e senza una cheto seria

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	29-03-2010, 02:34 PM Lo ripeto, sfatiamo il mito del catabolismo! La massa magra la perdi anche se stai in ipercalorica, basta non allenarsi. Il più grande anticatabolico in assoluto è lo stimolo allenante, se fai 3/4 allenamenti a settimana con carichi all'80% a basso volume e senza cedimento non devi aver paura di catabolizzare. Vedo gente che si perde in finezze inutili sull'argomento catabolismo e poi si spara 3 ore a settimana di cardio, annegando nel cortisolo... Riguardo i carbo ti capisco ma hai chiesto una soluzione e io ti ho dato la migliore che conosco.

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Tirato82 Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Mar 2010 Località: Campania Età: 43	29-03-2010, 02:37 PM per i consigli ti ringrazio figurati! potrei provare per lo meno a stare a 150 e vedere che succede! quanta aerobica mi consigli ?

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Tirato82 Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Mar 2010 Località: Campania Età: 43	29-03-2010, 03:06 PM perfetto ! ultima cosa e scusa se abuso della tua pazienza, avendo deciso di provare con 150 cho mantengo la dieta sempre sulle 2600kcal o a tuo avviso è troppo ?

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Cl@udio UncensoredMember Messaggi: 100 Data registrazione: Jul 2009 Età: 44	29-03-2010, 03:10 PM Quoto Devil per il catabolismo....io ho perso al massimo quando mi andava male,1kg di magra nel ciclo di definizione.Per gli allenamenti infatti seguivo occhio e croce l'allenamento proposto da Devil...con i carichi all'80%.e non ho MAI avuto problemi. La mia esperienza personale per il cardio è sempre stata 20min a fine WO e 30 min nei giorni in cui non mi allenavo.per un totale di massimo 2 ore settimanali di cardio tassativamente al 70% della FCmax.

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Tirato82 Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Mar 2010 Località: Campania Età: 43	29-03-2010, 03:19 PM ok ! spero vada tutto ben!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-03-2010, 04:57 PM devil per quanto riguarda il cardio nei giorni off che ne pensi? parlo di 20-40 minuti a bassa intensita'...