Sostituire le fette biscottate

[Shade]

Ciao a tutti e buon fine settimana.

Come tutte le mattine faccio colazione con latte, pro, 60gr di fette biscottate integrali e 50gr di cereali integrali allbran. Praticamente e da tantissimo (quasi 2anni) che faccio colazione sempre così, e devo dire che ultimamente le fette biscottate mi hanno rotto alla grande nn so come ma nn mi va più di mangiarle.
Quello che vi chiedo e' con cosa posso sostituirle e che magari sia anche qualitativamente migliore dal punto di vista nutrizionale???

Grazie a tutti

[orange]

Sono integrali o normali?, comunque di fette ci sono vari tipi, ai cereali, all'orzo ecc... magari già così un pò cambi

Puoi cambiare con gallette di riso ma anche il semplice pane va bene.
Come carbo, anche se non è la stessa cosa puoi mangiare della frutta.

[Shade]

Si sono integrali, per il pane integrale ci avevo pensato, ma già trovo difficoltà a reperirlo per gli spuntini figuriamoci a colazione... Vivo in un paese dove fanno pochissimo pane integrale, anzi quasi nullo

vorrei proprio togliere le ferre biscottate, magari può andare la frutta, ma nn sono sicuro vada bene.....

[dert]

il pane di segale riesci a reperirlo?

altrimenti potresti usare, gallette di riso, fiocchi di avena, kamut, fette wasa, anche il riso o la pasta possono andare bene porprio se non riesci a reperire gli alimenti che ti ho consigliato prima.

[Shade]

escludiamo a priori riso e pasta di prima mattina altrimenti riscio di essere cacciato di casa

I fiocchi di avena nn li avevo mai provati, devo vedere se riesco a reperirli..

La frutta me la sconsigliate????

Grazie

[dert]

Originariamente inviato da Shade

escludiamo a priori riso e pasta di prima mattina altrimenti riscio di essere cacciato di casa

I fiocchi di avena nn li avevo mai provati, devo vedere se riesco a reperirli..

La frutta me la sconsigliate????

Grazie

la frutta come unica fonte di carbo si io la scondiglio..

[Shade]

non come unica fonte di carbo, solo al posto delle fette biscottate, cmq mangio anche i cereali allbran insieme,,.....

[dert]

Originariamente inviato da Shade

non come unica fonte di carbo, solo al posto delle fette biscottate, cmq mangio anche i cereali allbran insieme,,.....

ah ok, la frutta con fonte di carbo complessi va bene, come alternativa prova la crema di riso (sì quella per i neonati), a me piace un casino

[gian90]

vai di avena shade...ti sazia e se le metti dentro delle proteine con buon gusto non è malvagia.
Non ti fissare troppo sul pane integrale se questo è fatto con la farina 00..cambia molto poco; io mi orienterei su segale e farro per il pane, con quest'ultimo poi viene buonissimo!

[gian90]

ma la crema di riso ha ig alto? va bene anche post wo?

[dert]

Originariamente inviato da gian90

ma la crema di riso ha ig alto? va bene anche post wo?

è ottima post workout

[Shade]

Ho fatto una ricerca sui fiocchi di avena (OATS) vanno cucinati, in acqua...... Nn ho il tempo la mattina di mettere a bollire l'acqua, cercavo qualcosa da mettere nel latte insieme ai cereali integrali

che voi sappiate si possono mangiare anche senza cucinarli???

Grazie

[orange]

Visto che non cerchi qualcosa da mettere nel latte, ma qualcosa da mangiare insieme ai cereali non puoi aumentare la loro dose?

Oppure come ti hanno detto la frutta, non essendo l'unica fonte di carbo va più che bene, e quindi un cucchiaio di miele nel latte idem

[luxor]

In alternativa all'avena, puoi provare anche i muesli della Jordans che contengono pochissimi zuccheri.

[luxor]

Muesli valori nutrizionali x 100 gr di prodotto:

396 kcal
pro 7,8 gr
carbo 60,0 gr
grassi 17,2 gr

Oppure se lo trovi, potresti usare pane arabo + marmellata senza zucchero.