Non ti preoccupare troppo del sabato. Ora sei a poco più di 3g/kg. Anche portandole sui 2,2kg garantisci un PTOR positivo utile ai fini ipertrofici. Gestisci bene il pasto post workout e di problemi non ne hai.

quindi il sabato e la domenica dimezzo le pro ad ogni pasto ed aumento i cho ..che dici?

Perfetto. Non ti preoccupare non catabolizzerai, anzi darai un pò di "fiato" al tuo organismo...
Cmq complimenti perchè le foto indicano ottimi risultati.
In bocca al lupo

ti ringrazio per i consigli...cmq forse ho trovato un altro protocollo ancora migliore...

mi alleno mar-mer-ven-sab ...e scarico domenica e lunedi...che ne pensi?

Va bene. Non cambia la sostanza se lo scarico lo fai il sab e dom o il lun e dom.