è proprio vero che le calorie non sono tutte uguali!!

[spike]

Originariamente inviato da squattoso

quindi spike cosa mi consigli?

squattoso tu ti trovi bene con i carbo e allora mangiali pure, solo non ricercare il picco insulinico: fissa una congrua quota di proteine e grassi, mangia molta verdura e qualche frutto negli spuntini, per il resto le calorie prendile dai carboidrati, possibilmente non raffinati: avena a colazione e riso integrale nei pasti ad esempio.

Nel pasto pwo limita le fibre e il riso potresti prenderlo basmati, nel pwo tecnico prendi maltodestrine a bassa DE

Ti pesi regolarmente e se non metti peso aumenti i carboidrati, se lo prendi troppo velocemente li diminuisci

@D.ACE ecco appunto M&F non è che sempre dia dei consigli prettamente natural

[squattoso]

Originariamente inviato da spike

squattoso tu ti trovi bene con i carbo e allora mangiali pure, solo non ricercare il picco insulinico: fissa una congrua quota di proteine e grassi, mangia molta verdura e qualche frutto negli spuntini, per il resto le calorie prendile dai carboidrati, possibilmente non raffinati: avena a colazione e riso integrale nei pasti ad esempio.

Nel pasto pwo limita le fibre e il riso potresti prenderlo basmati, nel pwo tecnico prendi maltodestrine a bassa DE

Ti pesi regolarmente e se non metti peso aumenti i carboidrati, se lo prendi troppo velocemente li diminuisci

@D.ACE ecco appunto M&F non è che sempre dia dei consigli prettamente natural

bene seguo questi consigli che più o meno rispecchiano la mia dieta attuale,cioè non è che ricerco sempre il picco insulinico,però può capitare.
A colazione come vedi datteri(al naturale),banane,e un po' di miele(il tutto ovviamente unito a fiocchi d'avena o riso basmati , grassi buoni e pro).
Stamattina ad esempio ho fatto un frullato con 2banane,20g miele,3 uova intere,250g albumi,10g noci,e una mela a parte.
tot 650cal 50%carbo 25%pro 25%grassi (che sono poi le percentuali di tutti i miei pasti).