Dubbi sull'alimentazione
 

Ciao,
spesso si è parlato di mangiare un pasto composto da tutte e tre macronutrienti, proteine, carboidrati e grassi.

Ora mi chiedo,
lasciando stare i tre principali pasti, colazione, pranzo e cena.
Se negli spuntini si decide di mangiare solo una fonte proteica, tipo una bevanda proteica, le whey protein,
le proteine in questo caso vengono utilizzate sotto forma di energia? e non piu come funzione plastica?

dipende dall'introito calorico totale, dalla distanza degli atri pasti e la composizione di essi

Quindi è sempre meglio fare un pasto completo...

io consiglio di sì, poi se per praticità non si può, un frutto va più che bene

è vera questa affermazione?

Io ho sempre saputo il contrario, ovvero che bere molto durante i pasti diluisce i succhi gastrici rendendo tutta la digestione piu lenta. Anche se bere al pasto può servire al momento ad incrementare la sensazione di sazietà.

ai pasti bevi per quanto hai sete. Se ti idrati bene per tutta la giornata la sete sarà una buona indicazione dell'acqua che ti serve per il pasto: perciò niente sciopero della sete o rifornimenti da cammello durante i pasti