Dieta definizione

David23 · **Dieta definizione -** 10-10-2009, 10:06 AM

mi sono messo d'impegno e ho iniziato a scrivere la dieta..ditemi se è giusto quello ke sto facendo..grazie mille..

mio peso-->74 kg ovvero 2200 kcal giornaliere

iniziando per due mesi una dieta ipocalorica..tolgo circa 400 kcal al giorno..ovvero circa 1800 kcal giornaliere..

lunedi: colazione:150 ml latte-->74 kcal
8 fette biscottate-->262 kcal
40 grammi marmellata-->106 kcal

pranzo: 100 g pasta -->362 kcal
400 g polpa pomodoro-->80 kcal
metà cipolla-->10 kcal

spuntino:2pesche-->54 kcal
250 g jogurt bianco -->117 kcal

cena: 1 mozzarella e mezzo -->450 kcal
3 carote-->40 kcal

olio durante il giorno 3 cucchiai --->216 kcal

totale kcal--> 1770 kcal

martedi: colazione 150 ml latte
8 fette biscottate
40 grammi marmellata

pranzo: 150 g di riso
140 grammi piselli in scatola

spuntino:1 mela,1 pera

cena:1 bistecca rospiff adulto
2 pomodori

olio durante il giorno 3 cucchiai --->216 kcal

totale kcal-->1689 kcal

è giusto il procedimento?? puo andare bene come dieta ipocalorica??? che unita alla palestra porta dalla definizione??

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	Dieta definizione - 10-10-2009, 10:06 AM Dieta definizione mi sono messo d'impegno e ho iniziato a scrivere la dieta..ditemi se è giusto quello ke sto facendo..grazie mille.. mio peso-->74 kg ovvero 2200 kcal giornaliere iniziando per due mesi una dieta ipocalorica..tolgo circa 400 kcal al giorno..ovvero circa 1800 kcal giornaliere.. lunedi: colazione:150 ml latte-->74 kcal 8 fette biscottate-->262 kcal 40 grammi marmellata-->106 kcal pranzo: 100 g pasta -->362 kcal 400 g polpa pomodoro-->80 kcal metà cipolla-->10 kcal spuntino:2pesche-->54 kcal 250 g jogurt bianco -->117 kcal cena: 1 mozzarella e mezzo -->450 kcal 3 carote-->40 kcal olio durante il giorno 3 cucchiai --->216 kcal totale kcal--> 1770 kcal martedi: colazione 150 ml latte 8 fette biscottate 40 grammi marmellata pranzo: 150 g di riso 140 grammi piselli in scatola spuntino:1 mela,1 pera cena:1 bistecca rospiff adulto 2 pomodori olio durante il giorno 3 cucchiai --->216 kcal totale kcal-->1689 kcal è giusto il procedimento?? puo andare bene come dieta ipocalorica??? che unita alla palestra porta dalla definizione??