Dieta shock

[Veleno]

Il punto è che la BF è GIA' troppa...

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Veleno

Il punto è che la BF è GIA' troppa...

cerca di ciclizzare..anch'io son nella medesima situazione..quest'estate vene varie nell'addome e ora il corpo di scendere nn vuol più sapere..sarà sicuramente stressato..normocalorica magari con qlke pasto evasivo e una alimentazione un po' piu sporca sempre controllando cmq..sei endomorfo?Io si..mercoledi scorso sembrado del biafra oggi già sembro obeso..ho accumulato volume muscolare tono ma anche acqua..

[Veleno]

Questo è stato il mio massimo, e oltre questo non vado, qualunque strategia io adotti...

Questo sono io...

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Veleno

Questo è stato il mio massimo, e oltre questo non vado, qualunque strategia io adotti...

Questo sono io...

io ho progettato in anni e continuo a progettare in quel modo..purtroppo nel periodo invernale mi tocca tenermi un po' di ciccia,cerco di non superare la taglia 46 son 167cm, poi faccio dei brevi periodi di cutting e poi di nuovo..quest'estate son arrivato a qualcosa che mi ha dato soddisfazioni ma ho sputato sangue per ottenere ciò e nel periodo invernale cmq controllo sempre tutto..i carbo a cavallo con i wo..se poi una sera capita che ho fame di carbo non mi faccio troppe paranoie..
Fai cardio? io nel periodo di cutting lo facevo 3 volte 30/40'week e 2 pesi+ 20' cardio sabato e domenica totale riposo e certe volte anche il mercoledi post pesi niente..cmq per ora abbandona il tiraggio lo so che è frustrante..guarda lo è anche per me..ma la genetica è bastarda purtroppo.
PS per cardio intendo andare a correre su pista di atletica 400m in 2.25 di media..non ho mai corso in vita mia ed ero una schiappa duravo 10 minuti..poi ho comprato le scarpe da running e ho imparato..in questo modo son migliorato molto..stare sulla cyclette o correre sul tapis roulant non è la stessa cosa di andare su pista..quando lo farai ti renderai conto che enorme differenza in termini di risultati.

[Veleno]

Ok, io non pretendo di rimettermi in forma in 1 mese; le foto per esempio sono di 1 anno fa; da allora non sono nè migliorato, nè peggiorato, ma avrei desiderato tirarmi di più nel frattempo, anche perchè nelle foto il grasso viscerale non si vede...

Per curiosità, dato che hai parlato di vene sull'addome, come ci sei arrivato?
Che dieta? Che allenamento? In quanto tempo? E qual'era la condizione di partenza?

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Veleno

Ok, io non pretendo di rimettermi in forma in 1 mese; le foto per esempio sono di 1 anno fa; da allora non sono nè migliorato, nè peggiorato, ma avrei desiderato tirarmi di più nel frattempo, anche perchè nelle foto il grasso viscerale non si vede...

Per curiosità, dato che hai parlato di vene sull'addome, come ci sei arrivato?
Che dieta? Che allenamento? In quanto tempo? E qual'era la condizione di partenza?

la condizione di partenza era 78 kili parecchio appannato ma parecchio massoso cmq..intanto son sceso fino a 75 facendo una dieta ipocalorica allenandomi come da massa senza usare cardio, prima 3 volte week poi 4..poi poco per volta ho inserito 20' cardio post wo e son calato un po', poi ho via via pulito la dieta, ho fatto una 8x8 ma mi ha svuotato troppo..ho modificato il tipo di lavoro cmq sempre classico allenamento da massa tipo 4x8 5x6 o robe simili, fino a quando ho impostato il cardio 3 volte week a digiuno..mi alzavo alle 6 e andavo in pista a correre bcaa caffe e via..mi ha aiutato molto la alc a grammature 3, 4 g, carbo solo post wo per il resto grassi e pro non troppo alti, ho iniziato a ripulire la dieta togliendo tutti i cibi che mi creavano gonfiori e problemi, in primis le proteine del latte e tutti i latticini, la mia alimentazione nell'ultima fase era costituita da carni magre, pollo, merluzzo, pisellini acqua, the verde, poca frutta, amidi con il contagocce..prova a fare un mese senza sgarri nel periodo che ti tiri e vedi che i risultati arrivano..è dura vedi i tuoi amici mangiare gelati e tu..un bicchiere d'acqua frizzante con limone ma poi i risultati arrivano.
Nell'ultimo mese mi ha aiutato parecchio una crema termogenica, io son scettico parecchio ma questa quando già la plica addominale era a 3mm funzionava e mi rendeva più denso., dopo essere arrivato a quel peso son riuscito a tenerlo per circa un mese dopo ci son stati matrimoni lauree compleanni e ferragosto..tutto di fila e da allora non son riuscito più a scendere, adesso no cardio, faccio qlke partitella di calcetto e ho iniziato con una piramide 4 volte week con 1/2 esercizi per gruppo muscolare..vediamo che succederà..i carbo son sempre bassini 80-100g postwo e pranzo..dovrei fare pre e post ma non ho fame prewo xk son le 8 del mattino =)