Alternativa alla bresaola per lo spuntino

[effect]

Originariamente inviato da Snow

quante boiate ragazzi, scusatemi.... 1,2-1,5g/kg di proteine... ecco perchè siete tutti secchi...
dico la mia: dieta ok...

ah rega: io sto a 4,5g/kg e le mie analisi sono quelle di un bambino... e sono così da ANNI!!!

Minchia snow
ne anche su flex leggo 4,5/kg

Mentre per i carbo e grassi come ti regoli?
Segui costantemente una dieta con le stesse calorie o queste variano di giorno in giorno?

ps. a scanso di equivoci, io non leggo flex, la mia era solo una battuta

[shevuzzo]

Originariamente inviato da effect

Minchia snow
ne anche su flex leggo 4,5/kg

Mentre per i carbo e grassi come ti regoli?
Segui costantemente una dieta con le stesse calorie o queste variano di giorno in giorno?

ps. a scanso di equivoci, io non leggo flex, la mia era solo una battuta

sui grassi probabilmente sta basso..soprattutto i saturi, almeno suppongo

[Alberto86]

Originariamente inviato da Snow

quante boiate ragazzi, scusatemi.... 1,2-1,5g/kg di proteine... ecco perchè siete tutti secchi...
dico la mia: dieta ok...

ah rega: io sto a 4,5g/kg e le mie analisi sono quelle di un bambino... e sono così da ANNI!!!

4,5g/kg/die???? sono davvero esagerati ed inutili per un natural!!!!!

secondo il mio punto di vista 2,2-2,5g/kg/die sono la quantintà perfetta....


Per il fatto della bresaola secondo me dovresti variare spesso gli alimenti da cui assumi proteine e non mangiare sempre e solo bresaola per lungo tempo....Le proteine del siero del latte puoi usarle per sostistuire ogni pasto(cercando pero' sempre di consumare piu' cibi solidi)..
Prima di andare a dormire ti consiglio le proteine in polvere a rilascio lento...

[uascezz]

potrei essere anke daccordo se si assumono buone quantita di cho cm dici tu ad es in massa...io xo ke ciclizzo i cho posso arrivare sui 2gr xkg quando assumo 100 gr di cho die,mentre in ric non suxo i 2gr...

[silver]

Piu' che altro il discorso è che,esperienze a parte,dire che non si hanno risultati perchè le proteine nella dieta sono poche puo' spingere ad oltrepassare anche i 5 gr sulla base del principio "piu' è meglio è"...