Originariamente inviato da <HULK> (Scrivi 134596)

comunque grossomodo, quando ti alleni ti consiglio anche 6 pasti, potresti che so fare ogni 2/ 3 ore circa un pasto: variando l'origine delle proteine e della frutta e verdura, alcuni esempi sono:

colazione: 6/7 uova + 20 grammi di mandorle + 80/100 grammi di pane

meta mattina: che so 180/200 grammi di carne rossa + 300 grammi di banane, oppure 100 grammi circa di riso pasta o cereale a scelta + 15 grammi circa di olio d'oliva o di lino

pranzo: 160 grammi di petto o 200 circa per la coscia di pollo + 20 grammi di mandorle o che so da variare in diverse quantita con burro biologico o burro d'arachidi + 80 grammi di riso e un frutto a scelta

molto importante anche il pesce scegli sempre il più grasso come il salmone tonno pesce spada ecc... 180 200 grammi circa

L'importante è prediligere il grasso e le proteine animali, non le trascurare mai, molte persone associano la parola grasso al loro grasso corporeo non sapendo che sara l'ultimo a far accumulare adipe, quando hai fame in qualsiasi momento mangia grasso a volontà