si sempre avuto questo problema addirittura una volta ho preso una pallonata al polpaccio ed è rimasto il pentagono del pallone una traccia rossastra per 5, 6 giorni non scherzo..

in passato o tutt'ora per molti mesi dell'anno stai in lowcarb restrittiva e in alcuni periodi ti dai alla pazza gioia? ciclizzi gli eccitanti in generale? usi multivitaminici frequentemente? se sì da quanto tempo?

la pazza gioia purtroppo non posso permettermela, anche se quest'inverno facevo le "ricariche sporche" 1kg di frollini :D sto in lowcarb direi perennemente ormai cmq da un anno attualmente nemmeno ricarico al limite pasto evasivo..gelato per lo più, purtroppo è il mio regime per non salire di peso, son "easymass&fatgainer50%" insomma cerco di non superare mai 80-100g di carbo giornalieri nella fase magari dove "allento" ossia mantenimento o xk il corpo richiede, attualmente son in lowcarb very low direi..40-50g carbo totali quasi senza amidi e conteggio anche le verdure, multivitaminici li uso spesso visto che attualmente non mangio frutta o ne mangio poca per soddisfare la quota ottimale, uso anche polase comprese un paio solo al bisogno ossia quando sudo eccessivamente o accuso fatica muscolare.
Sugli eccitanti posso dirti che non son un caffeinomane quindi la caffeina la utilizzo magari prewo o partitella a calcetto x una sferzata di energia e son particolarmente sensibile per altro 200mg anidra e si fa sentire particolarmente senza darmi nervosismo cmq.
Quello che mi fa rabbia è che mi alleno 3 volte a settimana ABC stile weider con i pesi, circa 20 serie totali con buffer 2-3 gruppi + 20' cardio 60/70% fcmax a fine wo, certe volte le sedute aerobiche le porto anche a 4 o 5 a meno che non faccio partitelle a calcetto media 2 a settimana.
Posso dire che noto una ottima compattezza la mattina se la sera precedente ho giocato a calcetto o mi son fatto una seduta cardio, quindi il problema principale è il ristagno di liquidi.
Posso aggiungere che scendo difficilmente di peso e catabolizzo poco.
Spero di aver dato info utili.
PS scusate il poema :)

Per limitare o ridurre l'accumulo viscerale bisogna innanzitutto evitare quegli alimenti che possono essere metabolizzati principalmente dall'intestino: alcol, gluammina (anche se non la eliminerei del tutto!), glutine e derivati del grano, lievito e alimenti contenenti lievito, gli alimenti animali con motli grassi saturi, la ketosi induce un calo del grasso sottocutane e favorisce quello viscerale (quando è una ketosi anabolica ovviamente!)

Il pannicolo sottocutaneo invece è favorito dal consumo di zuccheri ed in buona misura anche dall'idratazione quindi anche eliminare il sodio a favore del potassio può ridurre lo spessore del derma, usare te verde che favorisce la diuresi...

Oltre ovviamente al dimagrimento che può intaccare prima o l'uno o l'altro dei due tipi di deposito in base alla natura dell'individuo...

in pratica tutto quello che faccio io incuso il the verde..da oggi ho tolto il latte di soia e vedo come va..

Grazie Mana :D

almeno vedi tu puoi ovviare a tutti ciò invece io no :(

non è detto, io sono sempre arrivato ad un punto in cui avedo l'addome visibile ma all'altezza dell'ombelico si creava una sporgenza/gonfiore...

Ho la zona soprailiaca liscia, abs superiore liscio e al centro gonfio...non so se sia il grasso viscerale :confused:

in più ho pelle spessa... :mad:

io ho 3 vene nel centroaddome ma non è compatto sto benedetto addome..e poi ho i fianchi morbidi..

Indicativamente la zona periombelicale è la sede di accumulo adiposo in caso di cortisolo alto (ti alleni troppo taker?)
Correre sul tapis non è piacevole come farlo all'aria aperta...(magari già lo fai;))
Prova a ridurre la caffeina o gli eccitanti in generale (se li assumi)

Poi a volte uno è fatto così e c'è poco da fare se non accettarsi e piacersi per ciò che si è!

La tua disamina conferma che sono ipercortisolico...dovrei iniziare a stressarmi di meno :p valuterò per le prossime avventure di definizione :D

Vedi di non ingrassare troppo per poi dover affrontare la definizione tutta in una volta!

I pistacchi fanno bene per lo stress, dormire abbastanza, fosfatidilserina può aiutare come integratore contro il cortisolo...e quindi contro il pannicolo addominale...ma se non stai dimagrendo ci fai poco!

ora sono in normocalorica per ripristinare il metabolismo. Dalla prossima inizio il blocco di forza che dura 4 mesi, poi massa...inserirò almeno 2 sedute di aerobica moderata e utilizzerò micro-cicli di sgrassamento tra le fasi.

Sul piano alimentare prenderò in considerazione i tuoi appunti. :)

l'aerobica io proprio non la farei mai nel tuo caso...al massimo una volta la settimana proprio come allenamento energetico ma per il resto stop (vale anche per taker)

non farei nemmeno la guerra totale ai fitoestrogeni: eviterei gli isoflavonoidi ma integrerei sicuramente con i lignani

consiglio l'integrazione ad entrambi di Calcio D-Glucarato

però per shevuzzo io ho ancora qualcosa che non mi convince....tendi a depositare grasso anche sotto l'ascella? (ovvio che se ingrassi ingrassi anche lì io intendo dire che tendi ad ingrassare più li piuttosto che nella pancia)

@spike: cardio solo una volta ora che inizio la "massa"?

il Calcio D-Glucarato per eliminare gli ormoni in eccesso e per detossificare?