Programma di allenamento, consigli?

[Petrh]

Se l'ultima è la meglio allora vada per quella, l'importante è ottenere il lavoro piu' utile per la forza.

a squat-panca-remetore tutti in 5 x 5 rec. 3-4

b stacco-military-lat machine

[Petrh]

Se l'ultima è la meglio allora vada per quella, l'importante è ottenere il lavoro piu' utile per la forza.

a squat-panca-remetore tutti in 5 x 5 rec. 3-4

b stacco-military-lat machine tutti in 5 x 5 rec. 3-4

Il complementare posso inserire nel giorno A la panca inclinata
e nel giorno B un esercizio per i muscoli della schiena?

Thanks

[spike]

Originariamente inviato da Petrh

Se l'ultima è la meglio allora vada per quella, l'importante è ottenere il lavoro piu' utile per la forza.

a squat-panca-remetore tutti in 5 x 5 rec. 3-4

b stacco-military-lat machine tutti in 5 x 5 rec. 3-4

Il complementare posso inserire nel giorno A la panca inclinata
e nel giorno B un esercizio per i muscoli della schiena?

Thanks

sta cosa è già stressante di suo mentalmente io farei polpacci un giorno e abs l'altro ma in generale fai quello che ti pare e che ti diverte in 2-3x8-12 carichi medi

[Petrh]

Ok da lunedi' si comincia cosi' definitivo fino a Natale

a squat-panca-remetore tutti in 5 x 5 rec. 3-4
Calf polpacci
Crunh

b stacco-military-lat machine tutti in 5 x 5 rec. 3-4
Crunh - crunch inverso

Grazie

Ps ti porto' disturbare anche piu' in la per buttare giu' una scheda di massa?

[spike]

no problem ma perché nonapri un diario così passo a passo scrivi le tue sessioni, carichi, acciacchi, sensazioni e aggiustamenti in corso?

[Petrh]

Buona idea. Penso che lo faro'.
Ciao.