Braccia Da Urlo In Sei Settimane
 

Ciao ragazzi, stavo leggendo qualche articolo e ho trovato questo metodo ideato da Jim Stoppani per la crescita muscolare delle braccia.

Che ne pensate? Qualcuno ha già provato?

Bodybuilding.com - Braccia Da Urlo In Sei Settimane

Solo per il nome del programma lascerei perdere:D
Scherzi a parte,niente di rivoluzionario

Si ma infatti non mi sembra rivoluzionario...mi interessava piu la parte relativa al super allenamento e al rischio di sovraccarico.

Poi anche capire se la sequenza dei giorni di allenamento va rispettata rigidamente oppure si può adattare alle proprie esigenze

dire che non sembra rivoluzionario mi sembra esagerato.
il programma ha delle sue idee, propone dei metodi di allenamento che nessuno ti fa fare di solito o sbaglio?
lo avete letto bene tutto?

Alla fine è un programma basato su tecniche intensive con una progressione sul volume e sull'intensità percepita/metabolica e in seguito da uno scarico..per questo ho scritto che per me non è niente di nuovo:)
A leggerlo bene sembra impostato con criterio,per quello che ne posso capire

infatti sembra anche a me, secondo me il rischio è di andare in sovrallenamento alla quinta settimana però forse in quel caso bisogna integrare bene per evitarlo

a me sinceramente non sembra un programma classico.
gli esercizi vanno eseguiti in un certo modo con delle tecniche di intensità.
a me non dispiace, certo non è per un novizio.

tempo fa avevo trovato un programma per le braccia di 21 giorni, non ricordo bene se andavano allenate 1 o 3 volte la settimana, ma ogni seduta per le braccia era da dividere in mattina e pomeriggio con una distanza tra i due di 4-6 ore almeno.

Più che altro si dovrebbe valutare bene il resto dell'allenamento
Certo, è tanta roba..ma bic e tric sono sempre gruppi piccoli
Sicuramente una buona integrazione aiuterebbe comunque

La distribuzione del carico di lavoro durante la settimana secondo voi deve essere rigida o può essere adattata?
Es. Settimana 1 la scheda dice: Utilizza questa scansione dell'allenamento durante la settimana uno.
Lunedì: tricipiti/bicipiti
Martedì: gambe/polpacci
Mercoledì: riposo
Giovedì: schiena/addominali
Venerdì: petto/spalle/trapezi
Sabato: riposo
Domenica: riposo

Io preferirei Lunedi, Mercoledi, Venerdi, Sabato

Che ne dite?

quando si provano degli allenamenti proposti la prima volta si dovrebbero eseguire come dice l' autore