Pareri scheda upper lower

[Davis]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

50 Kg di squat dopo tre mesi a farlo tre volte a settimana sono un risultato migliorabile. Ho l'impressione tu ti sia tenuto troppo cauto con gli incrementi.

in effetti ci vado piano. anche perchè la mia palestra non ha un rack, ha solo gli appoggi per il bilancere, quindi non voglio rischiare di rimanere sotto, inoltre prorio i miei coach mi avevano sconsigliato questo tipo di scheda perchè lo squat secondo loro da giovani fa male alla schiena, e fare più volte lo stesso esercizio in una settimana fa male....
quindi consigliate di continuare così?
A. squat 5x5, panca 5x5, rematore ( 90 o 45??) , glute ham rise 4 x 8/10, alzate a 90, abs
B: squat 5x5 ( più leggero), military 5x5, stacco 5x5, trazioni 4 x 10,alzate a 90, abs
c: squat 5x5, panca 5x5, girate 5x5, pulley basso, alzate a 90, abs.
dite che gli esercizi per bicipiti sono inutili, quindi non li metto proprio?