Neofita, allenamento casalingo e dubbi

Genna · **Neofita, allenamento casalingo e dubbi -** 16-11-2010, 11:25 PM

Salve a tutti

ho 25 anni, sono alta 1,65 e peso 58 kg circa

per questioni che non sto qui a specificare passo la quasi totalità del mio tempo a casa.. con conseguente sedentarietà e alimentazione talvolta sgregolata.

Da un po di tempo però con l'intento di migliorare le pessime condizioni fisiche in cui mi ritrovo, mi son procurata un tapis roulant, una panca, un bilancere, manubri e pesi vari.

Col l'allenamento aerobico diciamo che ho già ingranato, corro in fascia a digiuno circa 4 volte a settimana.

La situazione però si fa più complessa per quel che concerne l'allenamento con i pesi, stilare una scheda mi vien difficile, soprattutto perchè gran parte di quelle che leggo si avvalgono di eserci con macchine di cui ovviamente non dispongo..

Qualcuno mi può gentilmente dare una mano a stilare un buon programma di allenamento (per quanto sia possibile) con i mezzi in mio possesso?

Un grazie anticipato a tutti : ))

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Genna Rookie Messaggi: 5 Data registrazione: Nov 2010 Età: 38	Neofita, allenamento casalingo e dubbi - 16-11-2010, 11:25 PM Neofita, allenamento casalingo e dubbi Salve a tutti ho 25 anni, sono alta 1,65 e peso 58 kg circa per questioni che non sto qui a specificare passo la quasi totalità del mio tempo a casa.. con conseguente sedentarietà e alimentazione talvolta sgregolata. Da un po di tempo però con l'intento di migliorare le pessime condizioni fisiche in cui mi ritrovo, mi son procurata un tapis roulant, una panca, un bilancere, manubri e pesi vari. Col l'allenamento aerobico diciamo che ho già ingranato, corro in fascia a digiuno circa 4 volte a settimana. La situazione però si fa più complessa per quel che concerne l'allenamento con i pesi, stilare una scheda mi vien difficile, soprattutto perchè gran parte di quelle che leggo si avvalgono di eserci con macchine di cui ovviamente non dispongo.. Qualcuno mi può gentilmente dare una mano a stilare un buon programma di allenamento (per quanto sia possibile) con i mezzi in mio possesso? Un grazie anticipato a tutti : ))