da glutei ipertrofici a glutei piccoli perchè???? non sento piu gli allenamenti !

[123CocaButon456]

Ciao Fiorellina90,
ho appena letto tutta la discussione, interessante ma talvolta "surreale".
Non mi addentro nei discorsi concettuali su cosa sia meglio o peggio x allenare i glutei, ma non posso far altro che constatare che ancora non si sia capita la natura del problema.. o quantomeno io non l'ho capito.

Scarterei l'ipotesi della sparizione misteriosa di tessuto muscolare x questioni di dieta..xkè se avessi iniziato a mangiare un terzo di prima..l'avresti detto!

Scarterei l'ipotesi del catabolismo da overtraining xkè prima di arrivare a quel punto avresti avuto altre problematiche, e cmq dubito ke il muscolo possa regredire improvvisamente,drasticamente, e in modo così settoriale..sempre che a monte non vi sia una denervazione!!! ..ovvio ke non così

Scarterei l'ipotesi della paranoia xkè..non ho motivi sufficiente x poter azzardare una tale conclusione, e se così fosse, è ovvio che una pazzo non dirà mai di essere pazzo..ovviamente la mia vuole essere una metafora..non un'offesa.

Quindi, in conclusione, io non ho capito come un evento come quello di cui parli possa essersi verificato.

Ma visto ke siamo su un forum che parla di pesi, facciamo finta che la soluzione vada ricercata nel riuscire ad individuare un allenamento "migliore".

Io di bb, ipertrofia, sensazioni di muscoli che crescono ecc ecc non ne ho mai capito niente..quindi sorvolo sui parametri di intensità, volume, tecniche particolari di esecuzione (restando ovviamente nei limiti della biomeccanica e del buon senso!)..e provo a focalizzare l'attenzione sulla scelta degli esercizi.

E' chiaro ke squat e stacchi o varianti siano imprescindibili, ma è anche vero ke a patto che tu non sia una PL agonista, io non mi fiderei delle tue parole quando dici che 6 "molto brava" o "molto allenata".

Ovvio che non sto criticando il tuo livello di preparazione tecnica e fisica, anche xkè sono l'ultimo qui a poterselo permettere dato il mio livello, ma credo che ti sopravvaluti: capirei se certe affermazioni le facessero un zanelike o, x altri versi, un silvio crisafi.

Ti dico questo non x "smerdarti"..ci mancherebbe! ..ma x arrivare a dirti ke magari il tuo "limite" sta nel fatto ke ormai 6 troppo avanzata x ottenere qualcosa con slanci ai cavi, ma 6 troppo "poco preparata" x utilizzare in modo proficuo (relativamente ai tuoi obiettivi) altri esercizi con maggior potenziale ma ovviamente anche piu' impegnativi dal punto di vista tecnico e atletico (in senso globale).

Esempio banale (e limitativo) in riferimento ad un sufficiente livello tecnico:

è ovvio ke i tuoi glutei potrebbero ricevere benefici dallo squat..ma sai squattare?
Xkè la differenza tra squattare bene o male non significa piu' glutei o meno glutei, bensì significa "adeguato lavoro sui glutei" oppure "stimolo scarso sui glutei e, cosa principale, potenziali infortuni".

Esempio banale (e limitativo) in riferimento ad un sufficiente livello atletico:

è ovvio ke i tuoi glutei potrebbero ricevere benefici dal deadlift..ma sai fare lo stacco e, inoltre, gli altri "anelli" della catena garantiscono prestazioni tali da portare ed un stimolo allenante anche x i glutei?
..xkè se hai glutei forti e potenti ma lombari (ad esempio, semplificando) non all'altezza, è chiaro ke i glutei saranno prima o poi sottostimolati dovendo "accontentarsi" di quanto consentito dall'anello piu' debole.

In conclusione, sperando che tu abbia capito la mia posizione non pensando che voglio dire che "non 6 brava e allenata" ma focalizzandoti su eventuali carenze alla base del tuo stallo o della tua autodichiarata regressione, xkè non ci illustri DETTAGLIATAMENTE tutto il tuo allenamento rendendo palesi esercizi (x tutto il corpo, non solo in rifrimento al lower), carichi, intensità, volumi, frequenza e SOPRATTUTTO modalità di esecuzione..documentando con dei VIDEO ???

Spero, e mi ripeto, che le mie osservazioni non vengano scambiate come "insinuazioni" x "spalare merda" -perdona il francesismo- anche se potrebbero sembrare tali, bensì come un mezzo di indagine sulle cause (e possibili soluzioni) del tuo problema.

Buon wo, ciao!