Full body

MIRKONE · **Full body -** 18-01-2010, 07:46 PM

Sono 15 giorni che sto' facendo una scheda full body con due allenamenti alla settimana.
E' vero che cosi facendo si stimola di piu' il muscolo e si cresce meglio?

**Devilman** · 18-01-2010, 10:34 PM

No, non è vero ma se ti trovi bene continua così.

**spike** · 19-01-2010, 09:27 AM

mirkone ma questa è una generalizzazione nonché banalizzazione. Intanto in 15 giorni non vedi nulla di nulla qualsiasi sia l'approccio, poi non è che hai spiegato nulla che significa stimolare? che tipo di fullbody è? qual'è il tuo obiettivo? prima cosa hai fatto?

MIRKONE · 19-01-2010, 12:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

mirkone ma questa è una generalizzazione nonché banalizzazione. Intanto in 15 giorni non vedi nulla di nulla qualsiasi sia l'approccio, poi non è che hai spiegato nulla che significa stimolare? che tipo di fullbody è? qual'è il tuo obiettivo? prima cosa hai fatto?

Lo so 'che sono pochi 15 giorni ....

Il mio obbiettivo e' massa in quanto alto 1.75 x 60 kg.
In pratica faccio un solo esercizio x gruppo muscolare, tipo petto pectoral machine 4x8 ecc. ecc.

**Devilman** · 19-01-2010, 01:16 PM

La massa si costruisce con l'alimentazione, non con un allenamento specifico.

**spike** · 19-01-2010, 01:31 PM

ecco buonanotte, dire intanto che usi un solo esercizio per gruppo muscolare non vuol dire nulla, anzi lo trovo contraddittorio di voler fare una fullbody e di cercare di isolare ogni muscolo per giunta con l'uso delle macchine.

dai un occhio ai diari ci sono molti esempi di fullbody

**Doc** · 19-01-2010, 03:48 PM

Ciao MIRKONE
in generale per un principiante una full body 2-3 volte a settimana è un ottima scelta, ma quello che è consigliabile per lo stesso principiante è una routine basata su pochi grandi esercizi multiarticolari fatti bene e con dei bei carichi
Squat
Panca
Stacco
Trazioni alla sbarra (con eventuale sovraccarico)
Military press

poi uno può metterci qualche complementare a piacere, però quello che fa crescere in forza e volumi (come esercizi) sono questi che, potrà sembrare strano ma possono formare non una ma due fullbody.

Se sei interessato a qualche chiarimento chiedi

Ciao

MIRKONE · 19-01-2010, 08:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Ciao MIRKONE
in generale per un principiante una full body 2-3 volte a settimana è un ottima scelta, ma quello che è consigliabile per lo stesso principiante è una routine basata su pochi grandi esercizi multiarticolari fatti bene e con dei bei carichi
Squat
Panca
Stacco
Trazioni alla sbarra (con eventuale sovraccarico)
Military press

poi uno può metterci qualche complementare a piacere, però quello che fa crescere in forza e volumi (come esercizi) sono questi che, potrà sembrare strano ma possono formare non una ma due fullbody.

Se sei interessato a qualche chiarimento chiedi

Ciao

Va bene, ti ringrazio !!!

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	(#1)
MIRKONE UncensoredMember Messaggi: 155 Data registrazione: Jun 2008 Località: Morbegno (SONDRIO) Età: 49	Full body - 18-01-2010, 07:46 PM Full body Sono 15 giorni che sto' facendo una scheda full body con due allenamenti alla settimana. E' vero che cosi facendo si stimola di piu' il muscolo e si cresce meglio?

	(#2)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 47	18-01-2010, 10:34 PM No, non è vero ma se ti trovi bene continua così.

	(#3)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	19-01-2010, 09:27 AM mirkone ma questa è una generalizzazione nonché banalizzazione. Intanto in 15 giorni non vedi nulla di nulla qualsiasi sia l'approccio, poi non è che hai spiegato nulla che significa stimolare? che tipo di fullbody è? qual'è il tuo obiettivo? prima cosa hai fatto?

	(#5)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 47	19-01-2010, 01:16 PM La massa si costruisce con l'alimentazione, non con un allenamento specifico.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	19-01-2010, 01:31 PM ecco buonanotte, dire intanto che usi un solo esercizio per gruppo muscolare non vuol dire nulla, anzi lo trovo contraddittorio di voler fare una fullbody e di cercare di isolare ogni muscolo per giunta con l'uso delle macchine. dai un occhio ai diari ci sono molti esempi di fullbody

	(#7)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	19-01-2010, 03:48 PM Ciao MIRKONE in generale per un principiante una full body 2-3 volte a settimana è un ottima scelta, ma quello che è consigliabile per lo stesso principiante è una routine basata su pochi grandi esercizi multiarticolari fatti bene e con dei bei carichi Squat Panca Stacco Trazioni alla sbarra (con eventuale sovraccarico) Military press poi uno può metterci qualche complementare a piacere, però quello che fa crescere in forza e volumi (come esercizi) sono questi che, potrà sembrare strano ma possono formare non una ma due fullbody. Se sei interessato a qualche chiarimento chiedi Ciao