Scheda per l'ABC

[Doc]

Ok ecco il programma che seguirò da gennaio inviatomi da Ivano che ringrazio tantissimo.
Il primo allegato è la scheda iniziale, il secondo sono le prime settimane modificate da lui su 3 allenamenti la settimana come faccio io invece che su 4 come da programma originale:

programma 16 sett.pdf

tabelle 2010.pdf

Sto ancora studiandole anche io (mi ha anche inviato una tabella per 20 e una per 24 settimane ma questa mi sembrava la più fattibile per me).