collo in avanti
 

ciao ragazzi,
volevo sapere se il "problema" estetico del collo in avanti(un po più accentuato),può essere risolto tramite appositi es. o sviluppando certi muscoli,oppure è un qualcosa che riguarda la costituzione e quindi nn c'e niente da fare?grazie come sempre a tutti

Io verificherei la presenza di una cifosi accentuata.

Il collo finisce in avanti quando la curva cifotica si accentua.

Può essere un paramorfismo, quello che comunemente viene chiamato atteggiamente cifotico, o una dismorfismo, ovvero un'alterazione scheetrica vera e propria.

Potresti postare una foto di profilo così possiamo darti un parere da profani, ma poi dovresti farti vistare da un ortopedico o almeno dal tuo medico curante ;)

ok ecco la mia foto di lato....

ho paura di essere messo molto peggio di te, interessante il quesito.

Io non vedo niente che non va.

Cosa ti ha fatto pensare di avere questo problema?

nn lo so guru...di lato mi vedo di cacca...ho un po le scapole alate a dire il vero un po...su cosa ti concentreresti a parte tutto cmq sn 1.87 x 78 kg un po scarsino...

Senza vederti dal vivo è abbastanza difficile.

In genere dovresti verificare se il petto e le spalle ricevono lo stesso volume di lavoro della schiena e se queste sono decisamente più forti.

In genere, eliminando squilibri di forza e concentrandosi su esercizi che inducono l'adduzione delle scapole(come i rematori al pulley, i rematori con presa prona) e rafforzando anche i rotatori esterni(aperture ad L, aperture laterali a 90°) dovresti risolvere.

Se hai dubbi, avverti dolori al colo, alle spalle o alla schiena durante gli allenamenti, fatti vedere dal medico.

Una visita, anche se non hai fastidi, e senza dubbio utile in ogni caso ;)

in allenamento nn avverto nessun tipo di dolore....
unico prob è che penso di avere come il trapezio sin più alto destro e visto di lato il lato sn appare decisamente più bombato. la scapola sempre sin è un po più alata...

Scusami guru le aperture ad L queli sarebbero?

quelle per i rotatori cuffia...
in piedi,gomito forma un angolo di 90....

capito...le faccio da seduto.

posto anche l'altro lato....come potete notare la parte scapola sembra più "bombata".secondo voi dipende da una maggiore esposizione di quest'ultima?vi posto anche il back....Che fare?

un altro imparanoiato, Matty non sei piu solo!!! :D
cmq non hai niente che non si possa sistemare con ginnastica e pesistica fatta a modo ;)

ma baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaf :D

:):):)

Guardi troppo in alto per una corretta valutazione.
Non cancellare il mento.

Io ho lo stesso problema, Ma molto PiU accentuato. Ho una vera e propria civosi dorsale e lombare insomma la schiena è un "S". Il Collo è molto in avanti. Che esercizi devo fare per addrizzare il collo e les palle? Quali muscoli vengono influenzati? Qualche esempio di esercizi? Vi Ricordo che sono profano in campo di sport.

Grazie,
Helas

non devi piu fare crunches e sit ups e concentrarti sul trasverso e i multifidi..

il trasverso lo lavori in posizione supina tirando indentro l ombelico, e mantenendo la tensione per dei secondi, mentre ti assicuri di mantenere la spina neutra...
i multifidi invece ti metti doggy style e sollevi un braccio e la gamba controlaterale , arrivando in orizzontale non oltre con entrambi...

Hai una diagnosi?

Se si che ti hanno detto e cosa ti hanno consigliato.

Se non sei ancora andato a farti visitare, che aspetti?

Si, ho anche portato un busto per diverso tempo. Avrei dovuto fare molto sport alla fine della terapia. Impegni di studio e di lavoro non l'hanno permesso.

Rinnovo la richiesta per sapere che esercizi fare per questo problema.

Spero di ricevere risposte semplici e chiare! Un Forum aperto a tutti ritengo debba usare un linguaggio x tutti. Specie se gentilmento richiesto.

Grazie,
Helas

Prima di dare consigli, per ovvi motivi di sicurezza e legalità, dovresti sentire il parere medico e rivalutare la situazione che, nel frattempo, potrebbe essere peggiorata rispetto a quando hai tolto il busto.

Non è per non voler rispondere, ma quando si tratta di dismorfismi, un preparatore atletico non può metterci bocca finchè non ha il via libera del medico ;)

Fare esercizi senza capire il reale problema è tempo perso...l'iter corretto è medico-terapista-palestra.

Adesso per risolvere questi problemi posturali esiste la R.P.G. = riprogrammazione, posturale, globale che si avvale di ortopedici e gnatologi, in genere la proiezione del collo in avanti si cura con il cosidetto "ortotico" un byte che si applica in bocca.

Anch io consiglio visita da parte di un medico, come un osteopata, o chiropratico, per stabilire la strategia migliore. In ogni caso consiglio ginnastica posturale, come la kinesiterapia, piscina, rinforzo della schiena con esercizi ad hoc, e anche lo yoga, tipo quello respiratorio, può aiutare a sciogliere dei blocchi e quindi a rendere tutti i muscoli piu' sciolti.

Evitare pesi con volume elevati, che accorciano invece di allungare il muscolo.

Postura quaotidiana corretta: da seduto schiena dritta, scapole adotte, testa dritta, spalle rilassate, ogni ora alzarsi per fare una camminata di 5 minuti. In piedi non portare in avanti le spalle, sempre petto in fuori, senza sforzare, e il collo mai in avanti.

Io invece farei più un qualcosa di propriocettivo come la R.P.G. quelli da te menzionati li vedo più come rimedi nel dare un po di sollievo ma se non c'è propriocezione si ritorna sempre ad essere come prima.

cosa intendi per "propriocettivo"???