Consigli per non affaticare i reni

[Doc]

Che tu beva 3-4 litri di acqua al giorno in questo periodo è solo un bene.

2 grammi per kg di proteine in un individuo che abbia una attività sportiva impegnativa non sono un problema (se la persona in questione di partenza è sana)

Sulla creatina non ho dati certi quindi non mi pronuncio.

[DjBaldux]

Originariamente inviato da Doc

Che tu beva 3-4 litri di acqua al giorno in questo periodo è solo un bene.

2 grammi per kg di proteine in un individuo che abbia una attività sportiva impegnativa non sono un problema (se la persona in questione di partenza è sana)

Sulla creatina non ho dati certi quindi non mi pronuncio.

Lessi uno studio su pubmed, che ora non ricordo come si intitoli, in pratica avevano testato su ragazzi 20enni giocatori di football 6 cicli di fila di creatina, strutturati cosi se non sbaglio: 15g al giorno per 2 settimane, 6-8g al giorno per 8 settimane, 2 settimane di stop.
Registrando tutti i valori di sangue non ce ne era nessuno che variasse significativamente.

[Inferno12]

..si affaticano i reni non bevendo..guru dice bene nel suo post..se fa caldo bisogna bere ancora di piu' ..in caso di sforzi intensi..tipo sport di livello medio agonistico..ovviamente serve piu acqua accompagnata da un repristino costante di sali minerali...tutto cio' per evitare spossatezza e crampi.

per quanto riguarda proteine..creatine...e altri integratori..a meno che non si soffra gia' di una patologia oppure insufficenza renale...oggettivamente non influiscono sui reni..e secondo me sono solo dicerie da palestra..

.l'unica cosa che davvero mette a rischio i reni sempre parlando di un'assunzione prolungata e senza controllo...sono vari tipi di farmaci a partire dagli AAS..i corticosteroidi..i diuretici (che sono devastanti)..etc..etc..