Carico glicemico e insulina

[greatescape]

mangiare troppo prima di una competizione non va bene, le ricariche andrebbero fatte su più pasti in giornata e pulite
per il trekking poi sarebbe meglio portare una bevanda isotonica, con carbo e fosfati, magnesio e potassio.
potresti aggiungere anche degli amino acidi pure

per il fatto di non ingrassare con i carboidrati come è stato scritto tutto dipende dall' insulina