Stanchezza e sonno disturbato

[Devilman]

Originariamente inviato da nls

Ciao a tutti.

Quando mi alleno (e spesso anche il giorno seguente che riposo) non dormo bene. Ho il sonno molto disturbato continuo a girarmi e rigirarmi...

Con il risultato che il giorno dopo sono stanchissimo.

Come posso fare????

Io arrivo in palestra alle 19:30 e torno a casa per le 21:15 mediamente...

Ti alleni troppo tardi.

Quoto per la melatonina ma alza le dosi,fidati che il sonno lo induce...evita BCAA durante e dopo il work,cerca di andare a letto prima del solito.

[nls]

Originariamente inviato da Devilman

Ti alleni troppo tardi.

Quoto per la melatonina ma alza le dosi,fidati che il sonno lo induce...evita BCAA durante e dopo il work,cerca di andare a letto prima del solito.

qualcosa mi dice che dovrei evitare anche la gluta...

come e quando la prendi la melatonina

[Devilman]

Originariamente inviato da nls

qualcosa mi dice che dovrei evitare anche la gluta...

come e quando la prendi la melatonina

La gluta non ha correlazione diretta col sonno che io sappia...la melatonina la prendi in un'unica dose un'ora prima di dormire.


Evita anche di stare al pc o di guardare molta tv dopo il work,sono cause di insonnia.

[Guru]

Originariamente inviato da Devilman

Ti alleni troppo tardi.

La questione è tutta li.

L'allenamento rilascia varie catecolamine, cortisolo, adrenalina, ma anche dopamina.

Sposta il tuo allenamento nel primo pomeriggio o di mattina.

[nls]

Originariamente inviato da Guru

La questione è tutta li.

L'allenamento rilascia varie catecolamine, cortisolo, adrenalina, ma anche dopamina.

Sposta il tuo allenamento nel primo pomeriggio o di mattina.

eh magari... dovrei allenarmi nella pausa pranzo...ma come faccio con solo 1 ora di pausa...