Coliche e diarrea post allenamento addome

NickMars · **Problema Del Mal Di Pancia Dopo Lo Sport Risolto -** 26-10-2013, 12:10 AM

Salve a tutti,
soffrivo anch'io di crampi, forti mal di pancia e diarrea dopo lo sport, ma ora è solo un ricordo. Ecco come:

DOPO LO SPORT BERE UNA TISANA CALDA DI FIORI DI MALVA E MELISSA.

Sia l'acqua calda, sia i principi attivi dei fiori di malva e melissa hanno un forte effetto calmante che "spegne" i crampi e impedisce che avvenga un episodio diarroico. Consiglio di berla entro 30 minuti dopo lo sport, non aspettare che inizino i crampi, meglio "anticiparli".

Per chi, come me, è molto irritabile e delicato può consiglio anche di:

- dopo lo sport non bere né bibite o acqua fredda né a temperatura ambiente. Bere solo acqua calda (servita alla stessa temperatura alla quale si serve un té) o una tisana.

- con il filtro usato per fare la tisana di fiori di malva e melissa fare una seconda tisana più leggera da bere dopo altri 20-30 minuti. Se si pranza o cena dopo lo sport usare questa tisana calda al posto dell'acqua.

- dopo lo sport non sedersi. L'acido lattico irrita l'intestino e quando ci si siede, zone già irritate vengono in contatto e in pressione velocizzando l'inizio dei crampi. Sedersi solo dopo aver bevuto acqua calda o tisana.

- se si pranza prima dello sport limitarsi a pasta o riso in bianco. Fare in modo di aver ben digerito quando si inizia a fare sport.

- evitare caffè, cioccolato, alcol, cibi conditi, piccante, bibite fredde.

- se si bevono tisane di malva e melissa per diversi giorni di seguito si può avere un po' di stitichezza. Non esagerare.

Spero che questi consigli saranno utili a qualcuno come è accaduto a me. Orami episodi di mal di pancia dopo lo sport erano diventati una costante, e ora che non ci sono più posso affermare che la mia qualità di vita è sensibilmente migliorata.

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NickMars Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Oct 2013 Età: 46	Problema Del Mal Di Pancia Dopo Lo Sport Risolto - 26-10-2013, 12:10 AM Salve a tutti, soffrivo anch'io di crampi, forti mal di pancia e diarrea dopo lo sport, ma ora è solo un ricordo. Ecco come: DOPO LO SPORT BERE UNA TISANA CALDA DI FIORI DI MALVA E MELISSA. Sia l'acqua calda, sia i principi attivi dei fiori di malva e melissa hanno un forte effetto calmante che "spegne" i crampi e impedisce che avvenga un episodio diarroico. Consiglio di berla entro 30 minuti dopo lo sport, non aspettare che inizino i crampi, meglio "anticiparli". Per chi, come me, è molto irritabile e delicato può consiglio anche di: - dopo lo sport non bere né bibite o acqua fredda né a temperatura ambiente. Bere solo acqua calda (servita alla stessa temperatura alla quale si serve un té) o una tisana. - con il filtro usato per fare la tisana di fiori di malva e melissa fare una seconda tisana più leggera da bere dopo altri 20-30 minuti. Se si pranza o cena dopo lo sport usare questa tisana calda al posto dell'acqua. - dopo lo sport non sedersi. L'acido lattico irrita l'intestino e quando ci si siede, zone già irritate vengono in contatto e in pressione velocizzando l'inizio dei crampi. Sedersi solo dopo aver bevuto acqua calda o tisana. - se si pranza prima dello sport limitarsi a pasta o riso in bianco. Fare in modo di aver ben digerito quando si inizia a fare sport. - evitare caffè, cioccolato, alcol, cibi conditi, piccante, bibite fredde. - se si bevono tisane di malva e melissa per diversi giorni di seguito si può avere un po' di stitichezza. Non esagerare. Spero che questi consigli saranno utili a qualcuno come è accaduto a me. Orami episodi di mal di pancia dopo lo sport erano diventati una costante, e ora che non ci sono più posso affermare che la mia qualità di vita è sensibilmente migliorata.