aiuto dieta per definizione

federico80 · **aiuto dieta per definizione -** 08-01-2011, 05:39 PM

ciao a tutti sono nuovo del forum e vi chiedo subito una mano per consigliarmi una dieta per definizione.
inizio con il dirvi che peso 81 kg per 178 di altezza e tutt0ora la mia dieta è formulata cosi:

colazione:
30gr di proteine
2 yogurt magri
1 termogenico
1 caffe

spuntino
80 gr di bresaola o crudo

pranzo
80 gr di riso integrale
250gr di petto di pollo
insalata con n filo d'olio

spuntino
30gr dip proteine
1 termogenico

cena
250gr di pollo o pesce
insalata

spuntino pre nanna
30gr di proteine

Come allenamento eseguo 3 sedute di allenamento alla settimana piu 1/2 di allenamento anaerobico.
Volevo dei consigli su come modificare la dieta,se aggiungere o togliere qualcosa,sia come integrazione extra sia come alimenti naturali.
Attendo consigli grazie mille.ciaooo

**spike** · 09-01-2011, 10:57 AM

attività extra allenamento? che lavoro fai ecc..

finora il peso come è variato se è variato?

Elba199 · 01:37 PM

Elba199 · 01:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

attività extra allenamento? che lavoro fai ecc..

finora il peso come è variato se è variato?

R

Elba199 · 16-09-2014, 01:37 PM

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federico80 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Jan 2011 Età: 43	aiuto dieta per definizione - 08-01-2011, 05:39 PM aiuto dieta per definizione ciao a tutti sono nuovo del forum e vi chiedo subito una mano per consigliarmi una dieta per definizione. inizio con il dirvi che peso 81 kg per 178 di altezza e tutt0ora la mia dieta è formulata cosi: colazione: 30gr di proteine 2 yogurt magri 1 termogenico 1 caffe spuntino 80 gr di bresaola o crudo pranzo 80 gr di riso integrale 250gr di petto di pollo insalata con n filo d'olio spuntino 30gr dip proteine 1 termogenico cena 250gr di pollo o pesce insalata spuntino pre nanna 30gr di proteine Come allenamento eseguo 3 sedute di allenamento alla settimana piu 1/2 di allenamento anaerobico. Volevo dei consigli su come modificare la dieta,se aggiungere o togliere qualcosa,sia come integrazione extra sia come alimenti naturali. Attendo consigli grazie mille.ciaooo

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	09-01-2011, 10:57 AM attività extra allenamento? che lavoro fai ecc.. finora il peso come è variato se è variato?

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Elba199 Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Sep 2014	16-09-2014, 01:19 PM 1 Ultima Modifica di Elba199 : 16-09-2014 01:37 PM.

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Elba199 Rookie Messaggi: 15 Data registrazione: Sep 2014	16-09-2014, 01:37 PM R