Per ammortizzare la negativa dello stacco
 

Ciao a tutti :)

Da un paio di settimane stò lavorando in una nuova palestra dove purtroppo stò incontrando un po di difficoltà per fare squat e stacco.

Per lo squat (non essendoci l'ombra di un rack o di sostegni per il bilanciere) stò arrangiando con la 3 usi. Scomoda ma almeno riesco a squattare.

Per lo stacco la faccenda è un po più complessa. Per terra hanno messo il parquet e necessito d qualcosa da mettere sotto i dischi per non distruggerlo. Per ora ho arrangiato con 2 dischi da 20kg ma mi hanno dato davvero un sacco di noie. Essendo piccoli ho dovuto controllare la negativa pe ressere sicuro di centrarli. Risultato: dolori e grande stress nella zona lombare.

Siccome non posso continuare a lungo in questa maniera (mi spezzerò la schiena se continuo così) volevo sapere in che maniera voi avete risolto questo problema.

Ieri sera sono arrivati i tappetini in palestra ma, sono più che certo che con quelli non potrò risolvere nulla. Il peso dei dischi lascerebbe dei solchi su questi e finirei con il danneggiarli.

PS: Shade se non sbaglio un po di tempo fa mi dicesti che tu usi dei tappeti da esterno in gomma. Mi sapresti dire come si chiamano e dove posso trovarli?


Ringrazio anticipatamente tutti :):)

se fai un search ne trovi a bizzeffe di thread sulla pedana...ma possibile che su certi argomenti scrivete ancora thread? se cercavi avesti notato che ne abbiamo ampiamente discusso.

strato 1 -compensato legno
strato 2 -gomma semirigida
strato 3 -compensato legno
strato 4 - una specie di moquette

al massimo ti viene alta 3-4 cm

Si io uso con grande successo :D:D:D i tappetini in gomma da esterno a nido d'ape, si chiamano "GRATTACIELO" ci puoi sbattere sopra di tutto senza problemi;)...

Io ci ho lasciato cadere 160kg da in piedi senza nemmeno frenarlo e non è successo nulla al pavimento, quindi puoi stare SUPER TRANQUILLO :):)..

Se cerchi su google "tappetini grattacielo" li trovi subito, penso cmq che in ferramenta devono averli.......

Prima usavo le tavole di legno ma fin quando sei da solo ok, ma in palestra fai un casino assurdo, invece con questi ammortizzi e limiti il rumore;)

uno zerbino? ma la superficie d'appoggio dei piedi poi com'è?

Io per lo squat mi sono attrezzato con le parallele, non sarà il massimo della sicurezza ma è meglio di niente.

Per gli stacchi mi sento di proposti anche i tappeti stile "tatami", quelli che vengono usati nelle arti marziali. Ce ne sono di svariati tipi, piu rigidi o piu morbidi.

Lo zerbino a forza di prendere botte si schiaccia mentre quello che dico io no :).

Per i piedi dipende dalla grandezza dei pesi se sono già regolamentari come i miei, io uso una tavola bella ampia di truciolato sotto i piedi (si vede bene nei miei video) ma io sono nella mia home gym, in palestra basta usare dei dischi più piccoli in genere 40cm ( quelli da 20kg hanno questa misura ) di diametro + i due cm del tappetino si e' a posto senza mettere nulla sotto i piedi....

Altrimenti per comodita disco da 20 con sotto tappetini per addominali ripiegati o ancora ripiega sui buoni elenchi del telefono;)

Tipo questo??

Il fatto è che 2 "quadrati" di tatami componiblie costano parecchio; almeno una trentina di euro ciascuno.

Si esattamente quello, io lo giro con gli "alveoli" poggiati a terra dato che girati hanno una superficie più dritta e comoda per muovere come si vuole il bilanciere;)

Ripeto io mi trovo alla grande e il costo e' irrisorio..... Magari prendine uno grandicello e te lo tagli in 2 come ho fatto io;)

...io ho usato sia tappetini da palestra tipo i classici quadrati della decathlon, sia zerbini di vario tipo...ma il "top" è usare tappetini in gomma da auto:

dipende ovviamente dal tipo, ma in linea di massima, considerando che di solito servono spessori complessivi di 4 cm (visto ke la pezzatura piu' diffusa nelle palestre è quella da 37 cm, quindi con altezza bilanciere di 18.5 anzichè 22.5cm) dovrebbero servire una decina (5 x lato) di tappetini.

Potresti reperirli da uno sfasciacarrozze, oppure (secondo me è meglio) puoi trovarli in qualche centro commerciale a meno di 2 euro l'uno.

..alla fine con meno di 20 euro hai appoggi indeformabili, comodi, sicuri, insonorizzati, trasportabili, modulabili in spessore...e male che vada li metti in auto e ti bastano pure x creare un fondo antiscivolo e antisporco nel bagagliaio.

shade, avevo detto bene, quello è uno zerbino!!

però potrebbe funzionare, i fori permetterebbero ai dischi di starsene buoni...

il tatami ammortizza troppo, si creano troppe vibbrazioni nel riappoggiare il bilanciere...

l'ideale è il semplice legno;) magari spesso 4-5cm..

paradossalmente anche le pedane da WL non sono il massimo per lo stacco proprio perchè ammortizzano troppo (i WLrs facendo gli OLs non accompagnano il bil a terra evitandosi cosi le vibbrazioni, ma per lo stacco non è il top)

A ok:D:D:D:D io per zerbino intendo quello "peloso" da ingresso :D:D:D:D

Straquoto , efficace ed efficiente , ed economico .
Basta prendere una "mezza palanca" (le tavole usate dai muratori come base nei ponteggi) e tagliarla ( o farla tagliare) a misura 50cm circa , e se hai la possibilità di piallarla è meglio ancora , si intonerebbe al parquet :D:D:D:D:D