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Kettlebell Training Agilità, elasticità, forza - E' possibile con le kettlebell!

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albepv1984 albepv1984 Non in Linea
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Predefinito 07-01-2015, 03:04 PM


Se vuoi prendi quelli caricabili che hai visto risparmi e hai tutte le pezzature.

Le gare vanno dallo sprint 3' alla maratona 1h. Non gareggi in base al tuo peso ma al peso della ghiria.

In russia le ragazze gareggiano tranquillamente coi 24 kg.

RKC non è una laurea ma un qualcosa di commerciale incentrato su HS (hard style), non lo guardare nemmeno se vuoi gareggiare.

Parti coi 24 e fai tanto volume lavorando fin da subito a tempo e non ha ripetizioni, devi imparare a durare 10' che sono un'infinità credimi.


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Fr4nc3sk0 Fr4nc3sk0 Non in Linea
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Predefinito 08-01-2015, 12:04 PM


Ciao albepv1984, grazie dell'intervento. Tu gareggi?

Comunque in realtà informandomi meglio per le gare si tratta in primis del peso della gyria e poi si viene suddivisi in fasce di peso. Sarei intenzionato a fare il biathlon 24kg categoria peso -65kg o -70kg da valutare.

Per quanto riguarda il volume, punterò prima all'apprendimento tecnico degli esercizi di gara ed un minimo riguardo al long cycle. Per poi fare dei lavori a tempo frazionato partendo da 30"/1' a salire fino ai 10'. Dici possa andare?
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albepv1984 albepv1984 Non in Linea
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Allora ho gareggiato un pochino

Se tu vuoi gareggiare scegli se long cycle o bi.
Impara la tecnica per bene e macina ripetizioni su ripetizioni. L'anello debole è la presa.
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