Acetil L-Carnitina info generali: dosi, assunzione ecc...

[paSqualo]

Ciao a tutti!
Come suggeritomi ho aperto un forum solo ed unicamente per tutte le curiosità, informazioni e dubbi sulla L-Carnitina.

Buon forum a tutti.
Mi raccomando SEMPRE IN FORMA!
pasqualo

[fitman_82]

Mha.....è un po inutile.....!
Ci sono un sacco di thread sul forum! Tra cui questo di Gundam:

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Modalita' di assunzione

- Da 2 a 5g al di', frazionato in piu' assunzioni, non distanti piu' di 6 ore l'una dall'altra, non in misura maggiore di 1g ad assunzione

- Momenti preferibili: pre-pasti e preWO
(anche postWO e prenanna per il recupero, ma solo se non si e' sensibili all'azione del gruppo acetilico, che puo' dare problemi di iper eccitazione, con conseguente scarsa predisposizione al sonno)

- Consigliabile un programma di ciclizzazione


Note

- L’acetil-L-carnitina è un estere dell’aminoacido L-carnitina, a cui e' aggiunto un gruppo acetilico: questo comporta una maggiore efficacia nell'azione di promozione dell'ossidazione lipidica, oltre agli altri effetti dovuti al gruppo acetilico (che la L-carnitina non ha)

- Ottima la sinergia con sostanze stimolanti la liberazione di acidi grassi nel sangue (per esempio xantine simpaticomimetiche quali caffeina, teobromina, teofillina & capsaicina da peperoncino)
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Che puoi trovare tranquillamente qui Integratori - Modalità di assunzione

Ciao

[paSqualo]

Vorrei delle informazioni su come assumere la carnitina, solo ed unicamnete per bruciare qualche grasso ed asciugare un pò il mio fisichetto
*( ho 24 anni, 177 cm per 77 kg, insomma normopeso...attività fisica in palestra regolare 3 volte a settimana in cui faccio attrezzi + attività cardio 20' a seduta. A volte il weekend ne approfitto per fare corsa o bike. Alimentazione regolare ) *
Le dosi farei 4gr i giorni di attività in palestra e mentre nei giorni di riposo ne prenderei la metà 1,5-2 gr.
Questo almeno il primo mese per vedere come si reaggisce il mio fisico, poi mi comporto di conseguenza, e comunque sia queste dosi al max per 2 mesi poi mantenimento con al max 0,500 gr/die.

La domanda è:
* * * COME SUDDIVIDO L'ASSUNZIONE?
- tutti i giorni: la mattina lontano dalla colazione (1,5-2gr)
- giorni di attività fisica: la restante (2-2,5gr) il pomeriggio lontano dal pasto ed 1 ora prima dell'allenamento?

N.B. parlo di GRAMMI non mg MILLIGRAMMI!!!

grazie mille

[fitman_82]

Io, dato che è la prima volta che la prendi, come inizio starei tutti i gg (giorni on e off) sui 2gr. Ti fai un mese così, vedi come reagisci, stacchi una settimana e riattacchi con dosi calcolate in base ai risultati che hai ottenuto.

Assunzione:
- Giorni OFF:
* 30/45 min prima della colazione 500mg
* 30/45 min prima del pranzo 500mg
* 30/45 min prima dello spuntino pomeridiano 500mg
* 30/45 min prima del prima di cena 500mg

- Giorni ON:
* 30/45 min prima della colazione 500mg
* 30/45 min prima del pranzo 500mg
* 30/45 min prima dell'allenamento 1gr

Spero sia stato utile

[fitman_82]

Ah, altra cosa. Comunque io non farei mai un mantenimento perenne a 500mg. Secondo me è sempre meglio staccare, far ritornare il fisico alla normalità per poi avere più effetti dopo....!
Poi non so, forse ho detto una cavolata !! Se è così gradirei se qualcono mi corregga!

Ciauz!

[paSqualo]

ciao fitman,
grazie per i consigli!
Beh che dire se nessuno ha da ''ridire'' significa che le tue non sono cavolate...quindi inizierò così
Comunque sia inizio da lunedi prossimo quindi fino ad allora c'è tempo per ricevere altri consigli nel caso come diceva proprio fitman siano una cavolate le sue...

grazie ancora fitman

ragazzi come sempre....IN FORMA!!!

ciauuuz

[fitman_82]

Capirai, di nulla..!!

Ok!! Allora poi fammi sapere come va!
Io lo scorso anno sono stato a 1,5 gr al di ed ho ottenuto buoni risultati, poi ovvio dipende dalla sensibilità che uno ha alla sostanza. Semmai quest'anno proverò con altri dosaggi....!

Ciao ciao!