Se il tuo livello di catabolismo è molto alto, puoi controllare nelle analisi i liveli di CPK, puoi anche assumerne di più. Altrimenti 1, è la dose standard.

secondo me con mezza tavoletta siamo gia fuori e di una vita 50 mg non sono tanti sono tantissimi solo x la b1 è equivalente al 5000% della rda piu' o meno idem con le altre ...ma sai che carico assurdo è?? poi senza contare che tutti gli integratori comuni per la massa (proteine aminoacidi gluta zma ecc. ecc.) contengo vitamine del gruppo b e quello che mangi??quasi tutti i cibi contengono vitamine del gruppo b ...vuoi un consiglio se proprio vuoi prenderti un integratore di b resta con quelli con dosaggi normali tipo 1/3 mg per vitamina ma non 50 mg !!poi ha quei dossaggi anche se sono idro solubili fanno male ...comunque questo è solo il mio punto di vista...