vit. B in massa
 

Volevo introdurre un'integratore di vit. B in massa per 3 settimane.
Ho comprato questo prodotto:
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Ingredienti:

Vit.B1, B2, B6, B5, B12, acido folico, niacinamide, biotina, PABA, colina, inositolo, erba medica, crescione, prezzemolo, crusca di riso.

Ogni tavoletta contiene:

vit.B1 50mg vit.B2 50mg vit.B6 50mg nicotinamide 50mg vit.B12 50mcg acido folico 400mcg acido pantotenico 50mg biotina 50mcg paba 50mg colina 50mg inositolo 50mg
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Ne vorrei prendere tavolette al giorno durante i pasti, dite che sia eccessivo o che possa far male (peso 65kg sono alto 175 e mangio sulle 2800 kcal-die).

Io prenderei la dose consigliata dal foglio illustrativo.
Comunque le vitamine del gruppo B sono idrosolubili, quindi non dovresti avere problemi di eventuali sovradosaggi.

Ho dimentica di scrivere 2 tavolette al giorno durante i pasti :D

Sto assumendo anche supradyn quotidinamante ed 1 grammo di vit. C da ormai quasi 3 mesi ( cioè il supradyn da sempre, la vit. C da 3 mesi.)Vi prego di aiutarmi in quanto so che le Vit. B in massa per un periodo di 3 mesi possono esser utili ma non vorrei sovraccaricare!!

io vedo bene un integratore simile al multicentrum 50+ 2cps al giorno;)
hai una buona dose di vitamine e minerali

ma quali sono le vitamine non idrosolubili??

Le liposolubili;)
A,D,E e K

con 2 compresse al giorno ..... forse è meglio che le prendo i 4 assunzione smezzando le 2 pastiglie?

attenzione se soffri di acne o insonnia.

Nessuno dei due... comunque lo farò al massimo per 2 mesi al massimo.

la vit b in massa fa aumentare la fame e quindi e' buona
la b12 a parte sarebbe meglio da aggiungere si dice che aumenti un po' la sintesi proteica
acido folico c'e' la folina la prendono le donne in cinta per combattere la spina bifida ha un alto dosaggio e costa pochissimo
poi ci sarebbe anche la b6

Vai tranquillo, nn ti preoccupare... per andare in ipervitaminosi c'è ne vuole. Pensa che esistono certi multivitaminaci, come lo scitec Multi X (non vendibile in Italia) che contengono dosaggi del 1000% dell'RDA.

gli unici che devi guardare sono quelli liposolubili che si accumulano

ma come faccio a sapere la quantità che mi serve (1 o 2 compresse di questo prodoto)???:confused:

occhio che tende a far ingrassare la pelle...

Se il tuo livello di catabolismo è molto alto, puoi controllare nelle analisi i liveli di CPK, puoi anche assumerne di più. Altrimenti 1, è la dose standard.

secondo me con mezza tavoletta siamo gia fuori e di una vita 50 mg non sono tanti sono tantissimi solo x la b1 è equivalente al 5000% della rda piu' o meno idem con le altre ...ma sai che carico assurdo è?? poi senza contare che tutti gli integratori comuni per la massa (proteine aminoacidi gluta zma ecc. ecc.) contengo vitamine del gruppo b e quello che mangi??quasi tutti i cibi contengono vitamine del gruppo b ...vuoi un consiglio se proprio vuoi prenderti un integratore di b resta con quelli con dosaggi normali tipo 1/3 mg per vitamina ma non 50 mg !!poi ha quei dossaggi anche se sono idro solubili fanno male ...comunque questo è solo il mio punto di vista...