Ok perfetto, il fruttosio effetivamente per queste forme non so a che pro, cmq mi interessavano conferme sui 3gr al giorno ne avevo sentito parlare e avevo letto molto su questa dose e a quanto pare è giusta.

In linea di massima la dose giusta non esiste se la vuoi abbinare a più di una persona..
Pensa al palestrato da un quintale e la sua morosa tutta cyclette e tapis roulant da 50kg..
Ed era per fare un esempio lampante.
Cmq non mi soffermerei troppo sul dosaggio più inflazionato, partirei da quello per trovare quello che più mi si addice.
Io, per es, mi trovo molto bene con 3g+3g, ma non sono fiscale!

qualcuno ha mai provato la creaty max effervescente della pro action?
non ho mai provato creatine effervescenti e mi piacerebbe sapere d voi che effetto hanno avuto nel loro utilizzo.
inoltre essendo una creatina effervescente nel post work posso mischiarla ugualmente insieme a malto e whey ?

ma per lo sport da combattimento che tipo di creatina consigliate?? meglio se veicolata?? una buona marca??

...al posto delle maltodestrine o del destrosio uso il fruttosio per non alzare troppo IG.....in teoria la creatina assunta con delle maltodestrine o destrosio dovrebbe essere veicolizzata piu' velocemente nei muscoli grazie all' IG alto .....

non si è mai capito bene stà storia del veicolare....
non sarebbe meglio usare il " tampone " (bicarbonato , brioshi ecc )

inoltre il fruttosio non è indicato. non è uno zucchero veloce.

....mi hanno sempre detto di unsare le maltodestrine, in realta' credo che sta cosa sia un po' troppo sopravvalutata....cmq utilizzo il fruttosio per mia scelta personale e proprio perche' a un IG basso.....