CLA (acido linoleico coniugato)
 

ciao a tutti, da poco ho iniziato ad integrare i cla nella mia alimentazione ( 1 cap da 800mg) al giorno....premetto che gia seguo una dieta "pulita" e vorrei sperimentare questi "cla", l'unica cosa e' che mi sembra di aver capito che prima di un mese e mezzo di integrazione non si vedono effetti!?!?!?!?!?
...qualcuno di voi li ha gia provati??? riscontri???

Io li uso da circa un anno e devo dire di aver avuto dei riscontri positivi: migliore rapporto tra massa magra/massa grassa con una definizione globale decisamente buona (a fronte di un'alimentazione non proprio eccelsa....).

il cla non fa miracoli, ma se si segue una dieta corretta e si usa in fase DEFICIT CALORICO, pare faccia vuone cose...

re...
 

....quindi alla fine vale la pena fare un'integrazione a medio/lungo termine....oltre tutto essendo acidi grassi non credo possano affaticare reni e fegato!

Si, direi proprio di si. Ad oggi non ho riscontrato nessun tipo di problema (ho da poco effettuato delle analisi).

RE....
 

grazie tante GundamRX91....buono a sapersi ;O)

Prego :)

a quanto stai al giorno gundam?

0,75 mg al giorno, ma a volte 1,5 g.

re...
 

....io i "cla" li prendo insieme agli "omega3" e a una cap di "resveratrolo" di solito a colazione...solo che ho notato mi fanno venire un'acidita' di stomaco impressionante...stamattina se non mi fermavo in un bar x bere un bicchier dacqua morivo x l'acidita' che mim tornava su!!!!! forse e' meglio dividerli nell'arco della giornata!!

anche io prendo il cla con gli omega 3, ma non con resveratrolo, e non ho nessun problema.
Prova in questo modo e vedi se ti da lo stesso problema.

....allora e' lui il colpevole il "resveratrolo", anche perche' ste caps anno un odore di carne morta!!!!!!!

Visto che costa tanto il CLA in capsule, per risparmiare un bel po' di soldi si può assumere un olio dal quale estraggono l'acido linoleico, sopratutto se si è in ipocalorica e si devono bilanciare i grassi. Non trovo nulla di male nel prendere un olio vegetale che lo contenga... (esempio: un noto integratore dal marchio registrato non è che CLA concentrato dall'olio di cartamo; a seguire come concentrazione di linoleico ci sono borragine e girasole...) Io ne compro uno a 5 euro ed è mezzo litro (contiene circa il 50% di linoleico).
Unica accortezza è che sia bio e spremuto a freddo.

re...
 

..l'olio di cartamo non lo conoscevo!!! quello di lino lo uso a volte....bella dritta manakei ;O)

Quello di lino è una fonte ricca di acido linolenico (precursore di EPA e DHA quindi w3) piuttosto che linoleico (w6 il CLA per intenderci). Sono tutti olii che si degradano facilmente in particolare quello di lino quindi andrebbero conservati in frigorifero. In sinergia con il CLA si può valutare l'integrazione con semi di sesamo frantumati. Io mi preparo un misto di semi di lino (50%), semi di girasole (30%) e sesamo (20%) sminuzzando circa 100g in totale alla volta nel frullatore poi conservo il macinato in un contenitore ermetico nel freezer. Ne consumo uno o due cucchiai al giorno. Per onestà è bene sapere che il seme di lino (non l'olio) contiene acido cianidrico che è tossico. Non allamatevi subito perchè in un etto di lino non ce ne è abbastanza per intossicare un uomo in quanto viene disattivato in parte durante il passaggio nello stomaco, però dopo qualche mese sarebbe bene interrompere per non rischiare intossicazioni croniche seppur remote!
Bere abbondante acqua perchè il lino ne assorbe fino a 5 volte il suo peso.
Per problemi di transito intestinale, sempre il lino (ma intero questa volta), sia crudo lasciato in ammollo una notte sia cotto (rilascia un sacco di mucilaggini non vi spaventate se un blob nasce nella pentola) funge da ottimo rinfrescante intestinale!