Isobolic

[mirko_bodybuildingforever]

dipende anche da i tuoi orari,tipo a che ora ti alzi,a che ora ti alleni,a che ora ceni a quante ora dopo cena vai a letto.per prima cosa ti dico le dosi,perchè molte persone sbagliano prendendone troppe,tipo 1 grammo per kg corporeo,il corpo umano non assimila più di 35,45 grammi di proteine pure a pasto,per le dosi precise dovremmo calcolare la tua percentuale di massa muscolare.la miglior cosa comunque è prendere 35,40 grammi appena alzati la mattina insieme a un pò di carboidrati,poi 2 ore dopo pranzo quindi a merenda,dopo l'allenamento sempre una 40 di grammi insieme a carboidrati,e subito prima di andare a letto.quando nn ti alleni la meglio cosa è appena ti alzi e prima di andare a letto,ma solo proteine niente carboidrati.io mi alleno alle 5 sempre,quindi le prendo come merenda alle 4,2 ore dopo aver pranzato,e alle 6,30 appena finito di allenarmi,poi alle 8 ceno.