Shade ho capito che hai fretta ma non è permesso fare dei bump.

Per l'arginina, condivido l'opinione di ventoblu per la scelta dell'arginina alfaketoglutarato.
Una tra le varie marche conosciute va benissimo, preferisci i prodotti che la contengono in maniera esclusiva, lascia stare i mix.

Non conosco la GAT, questa marca tedesca.
Il prodotto è a base di proteine del grano parzialmente idrogenate, quindi non è un integratore puro di glutammina peptide ma la apporta a circa il 50%

Puoi sicuramente sperimentare l'utilizzo degli integratori, ma devi aver chiaro cosa aspettarti e a cosa servono, oltre che utilizzarli uno alla volta, altrimenti non capirai mai se funzionano.

Le riviste consigliano un sacco di cose, ma non ti dicono come capire se servono.
Nel tuo caso, se la dieta non è a posto, stai buttando soldi.
Prima di tutto, quindi, è indispensabile aggiustare i fattori fondamentali.

visto che si parla un pò di marche.. per non andare troppo OT qualcuno conosce le proteine dell'ardet?