Quindi nel post WO deve essere molto liquida per favorire l'assorbimento più velocemente possibile.

Domanda, ma nel pre nanna invece fare un "pastone"(se non da problemi digestivi) può essere utile in modo da rendere ancora più lento l'assorbimento delle pro?

ragazzi ma se invece di fare uno shaker molto diluito lo faccio con poca acqua e poi mi bevo 2 bicchieri d'acqua è uguale??
mi spiego meglio:
se invece di prendere ad esempio le pro con 500ml di acqua le prendo con 100ml e poi mi bevo il restante è uguale??

pareri?????

Ne Dubito Fortemente... ;)

da oggi si comincia la spartizione carbo-pro :D

Come ti stai trovando?

meglio visto che a cena ho piu' fame...il che dovrebbe significare che assorbo piu' velocemente...spero :D
Faccio subito post WO:
Malto/destrosio: 50gr, a breve sostituisco con 60gr di WMS visto che l'hot rovato a prezzo buono.
Gluta
Taura
Crea e hmb a cicli
700ml H20

Dopo 20 min:
35-40 gr di whey in 700ml di H20

Subito post wo penso di inserire R-ala 500mg e un cucchiaino di bicarbonato di sodio...pian piano mi organizzo :cool:

Perchè il bicarbonato di NA? per facilitare l'assorbimento?

Per basificare il ph...c'e' scritto sulla guida in sezione che nel pwo si è molto acidi a causa dell'allenamento... quindi puo' essere utile!

scusate ma mi intrometto con una domanda.
stiamo parlando di post w e non trovo opportuno aprire un'altra discussione simile.
andiamo al dunque:

ho ordinato 2 barattoli di maltodestrine, ma il fornitore in sostituzione a causa di esaurimento in magazzino mi ha mandato un prodotto contenente:
maltodestrine(90%), fruttosio( 10%), acido citrico ed aspartame.

poichè io le malto le uso dopo l'allenamento in palestra per recuperare le scorte di glicogeno, questo prodotto è valido?

altra considerazione: solitamente lo mischio alle pro al cioccolato, ma poichè questo è aromatizzato al limone mi causerebbe problemi gastrici?

grazie a tutti

il fruttosio nel post wo tenderà ad andare a riempire le riserve di glicogeno epatico invece di quello muscolare...e se sono gia piene è molto probabile che finisca in grasso...tuttavia il 10% è veramente poco...cioe' su 10gr è un 1gr...io non mi farei problemi

quindi dici di usarne le stesse quantità delle malto, ovvero 50 gr?

si stessa quantita', la dose dipende da stato/obiettivi

il fatto che contenga anche fruttosio non mi convince, son sicuro che non sia l'ideale da prendere post work

ideale no, ma non credo siano quei 5gr di fruttosio a far danni...ormai ce l'hai, usalo...la prossima volta ti regoli ;)