inserimnto glutammina
ciao a tutti
allora al mio piano d'integrazionr vorrei aggiungere la gluta.... leggendo su questo sito l ho pensata cosi... H 7:30 5g gluta H 8:00 colazione H 17:00 spuntino H 17:30 5g gluta + 5g creatina H 18:00 allenamento H 19:30 30g whey+5g gluta+5g creatina+50g maltodex+7g bcaa H 20:30 cena H 23:30 zma+5g gluta H 00:30 prenanna puo andare??? grazie;) |
togli le ultime due assunzioni. la penultima è inutile, l'ultima è addirittura dannosa combinata con lo zma.
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i motivi quali sono??
perke nn postwork?? |
Nel post work hai inserito le bcaa, cosa che già sono abbondantemente nelle whey.
Per lo zma, riporto questa nota scritta da gundam: Quote:
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ok allora le regoline d'oro della gluta quali sono??
ovvero: 1) a digiuno va bene? 2) posso mettere tutti e 5g direttamente in bocca e bere?? 3) devo assumerla con tampone o va bene da sola?? 4) se devo stare sui 20g al di, come la divido se sopra è stata bocciata la mia soluzione? 5) devo eliminare qualche altro integratore per far spazio alla gluta?? GRAZIE RAGAZZI:D |
1) solo a digiuno, mezz'ora prima dei pasti
2) 5 gr sciolti per bene in acqua con tampone 3) tampone, io faccio ogni 5gr di gluta 15gr di brioschi ( qui attendi altri pareri ) 4) 5gr appena sveglio ( prima della colazione ), 5gr mezz'ora dopo lo spuntino di mattina, 5gr mezz'ora prima dello spuntino pomerdiano, 5gr prima di andare a letto. 5) forse è meglio prenderla non assieme alla creatina. |
Quote:
ma se invece mi comportassi come la cratina nel senso assumo 5g gluta con 500ml d'acqua a 20-30 minuti dopoil pasto?? IN MODO DA EVITARE tutto quel brioschi durnte il giorno??? |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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