Quanta glutammina è permessa?

effect · **Quanta glutammina è permessa? -** 06-11-2008, 12:31 PM

Ciao,

mi spiego meglio,
per un periodo ho usato 3gr di glutammina nel prework e 6gr nel postwork.

Da una settimana ho aumentato le dosi, 5gr nel prework e sempre 6gr nel postwork.

Ieri, ho voluto fare, 6gr e 6gr.

Siccome ogni volta che ho aumentato ho visto dei miglioramenti a livello di resistenza, ciò mi soddisfa, mi chiedevo, fino a quanti gr di glutammina si puo assumere durante il giorno?

Premesso che da oltre 1 settimana integro solo nei giorni di allenamento, cioè, nel prework e nel postwork.

ventoblu · 06-11-2008, 12:45 PM

io uso in un giorno 20gr di gluta peptide. 5gr a colazione, 5gr prewo, 5gr, postwo, 5gr, pre nanna. Mi trovo molto bene.

effect · 06-11-2008, 12:48 PM

Per adesso ho sentito che funziona su di me!
e se facessi 10gr pre e 10gr post? ( sempre e solo nei giorni di allemanto, lun-mer-ven )

dreemteem · 06-11-2008, 03:21 PM

il metodo migliore per assumere glutammina è quello di dividerla in piu dosi in maniera da permettere un assorbimento migliore.
Prendere 10 gr di glutammina pre e 10 gr post work non credo sia la scelta migliore.
se ne vuoi assumere 20 gr totali sarebbe piu corretto fare 4 assunzioni da 5 gr ciascuna...
anche in questo modo non ti garantiresti un'assorbimento "in toto" perchè questo dipende da molti fattori(tipo di glutammina, numero e tipo di recettori che ognuno possiede), ma sicuramente ne verrebbe sprecata una quantità inferiore.

topper harley · 06-11-2008, 08:53 PM

esatto le megadosi non sono mai redditizie.
meglio dividerle in più piccole ed assunte sempre a stomaco vuoto.
io la Gluta la usavo a periodi ma la assumevo 7 giorni su 7.
giorni di riposo compresi.
il discorso è simile alla creatina.

effect · 09:09 PM

Si la gluta non l'abbandono.
farò 5+5+5+5 tutti giorni.
Fino a quanto tempo è possibile assumerla? ( anche se non ci sono rischi ) E quanto deve durare lo stop?

J.Bauer · 06-11-2008, 09:33 PM

c'è anche qualcuno che nei libri suggerisce di arrivare a 100g al giorno :asd:
apparte queste esagerazioni, sempre stomaco vuoto, colazione, post-wo, pre-nanna. 10g di l-gluta, 5 di peptide

**Guru** · 07-11-2008, 10:16 AM

Di teorie ce ne sono parecchie, quel folle di Poliquin ne utilizza 50gr e più nel postwo, vige il buonsenso.
Parti da poco e nel caso aumenta fino a quanto i risultati ti sembrano soddisfacenti o non aumentano in maniera sensibile all'aumentare delle dosi o questo aumento ti causa fastidi (il classico è la diarrea).

effect · 07-11-2008, 10:26 AM

Fino ad adesso preferisco di molto la gluta, rispetto alla creatina che usavo ai tempi nel post-work!
La gluta mi fa piu effetto.

greatescape · 07-11-2008, 11:05 AM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Fino ad adesso preferisco di molto la gluta, rispetto alla creatina che usavo ai tempi nel post-work!
La gluta mi fa piu effetto.

la creatina nel post serve ... gluta nel post puoi stare tra i 5 o 10 gr
nel prewo in un periodo di massa secondo me e' inutile
se hai gia un buon prewo magari puoi aggiungerci bcaa meglio della gluta

effect · 07-11-2008, 11:32 AM

fino ad ora prendo gluta sia nel pre che post work!
nel pre wok prendo anche le bcaa.

MIRKONE · 19-01-2010, 09:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Fino ad adesso preferisco di molto la gluta, rispetto alla creatina che usavo ai tempi nel post-work!
La gluta mi fa piu effetto.

Quanti gr. fai al giorno ?
Ma ti da' un po' di volume in piu' ... ?

effect · 20-01-2010, 09:12 AM

Facevo MIRKONE...

comunque prendevo 10gr di gluta al giorno, mattina appena sveglio (5gr), e 2,5gr prima dei pasti pranzo e cena.

MIRKONE · 20-01-2010, 10:07 AM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Facevo MIRKONE...

comunque prendevo 10gr di gluta al giorno, mattina appena sveglio (5gr), e 2,5gr prima dei pasti pranzo e cena.

Ti dava pienezza muscolare ?

Trokji · 20-01-2010, 01:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da MIRKONE

Ti dava pienezza muscolare ?

che significa?

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	(#1)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	Quanta glutammina è permessa? - 06-11-2008, 12:31 PM Quanta glutammina è permessa? Ciao, mi spiego meglio, per un periodo ho usato 3gr di glutammina nel prework e 6gr nel postwork. Da una settimana ho aumentato le dosi, 5gr nel prework e sempre 6gr nel postwork. Ieri, ho voluto fare, 6gr e 6gr. Siccome ogni volta che ho aumentato ho visto dei miglioramenti a livello di resistenza, ciò mi soddisfa, mi chiedevo, fino a quanti gr di glutammina si puo assumere durante il giorno? Premesso che da oltre 1 settimana integro solo nei giorni di allenamento, cioè, nel prework e nel postwork.

	(#2)
ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 53	06-11-2008, 12:45 PM io uso in un giorno 20gr di gluta peptide. 5gr a colazione, 5gr prewo, 5gr, postwo, 5gr, pre nanna. Mi trovo molto bene.

	(#3)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	06-11-2008, 12:48 PM Per adesso ho sentito che funziona su di me! e se facessi 10gr pre e 10gr post? ( sempre e solo nei giorni di allemanto, lun-mer-ven )

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	06-11-2008, 03:21 PM il metodo migliore per assumere glutammina è quello di dividerla in piu dosi in maniera da permettere un assorbimento migliore. Prendere 10 gr di glutammina pre e 10 gr post work non credo sia la scelta migliore. se ne vuoi assumere 20 gr totali sarebbe piu corretto fare 4 assunzioni da 5 gr ciascuna... anche in questo modo non ti garantiresti un'assorbimento "in toto" perchè questo dipende da molti fattori(tipo di glutammina, numero e tipo di recettori che ognuno possiede), ma sicuramente ne verrebbe sprecata una quantità inferiore.

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topper harley RealUncensoredMofo Messaggi: 481 Data registrazione: Jan 2008 Località: in palestra Età: 39	06-11-2008, 08:53 PM esatto le megadosi non sono mai redditizie. meglio dividerle in più piccole ed assunte sempre a stomaco vuoto. io la Gluta la usavo a periodi ma la assumevo 7 giorni su 7. giorni di riposo compresi. il discorso è simile alla creatina.

	(#6)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	06-11-2008, 09:06 PM Si la gluta non l'abbandono. farò 5+5+5+5 tutti giorni. Fino a quanto tempo è possibile assumerla? ( anche se non ci sono rischi ) E quanto deve durare lo stop? Ultima Modifica di effect : 06-11-2008 09:09 PM.

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J.Bauer UncensoredMember Messaggi: 107 Data registrazione: Oct 2008	06-11-2008, 09:33 PM c'è anche qualcuno che nei libri suggerisce di arrivare a 100g al giorno :asd: apparte queste esagerazioni, sempre stomaco vuoto, colazione, post-wo, pre-nanna. 10g di l-gluta, 5 di peptide

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	07-11-2008, 10:16 AM Di teorie ce ne sono parecchie, quel folle di Poliquin ne utilizza 50gr e più nel postwo, vige il buonsenso. Parti da poco e nel caso aumenta fino a quanto i risultati ti sembrano soddisfacenti o non aumentano in maniera sensibile all'aumentare delle dosi o questo aumento ti causa fastidi (il classico è la diarrea).

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-11-2008, 10:26 AM Fino ad adesso preferisco di molto la gluta, rispetto alla creatina che usavo ai tempi nel post-work! La gluta mi fa piu effetto.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-11-2008, 11:32 AM fino ad ora prendo gluta sia nel pre che post work! nel pre wok prendo anche le bcaa.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	20-01-2010, 09:12 AM Facevo MIRKONE... comunque prendevo 10gr di gluta al giorno, mattina appena sveglio (5gr), e 2,5gr prima dei pasti pranzo e cena.