Quanta glutammina è permessa?
 

Ciao,

mi spiego meglio,
per un periodo ho usato 3gr di glutammina nel prework e 6gr nel postwork.

Da una settimana ho aumentato le dosi, 5gr nel prework e sempre 6gr nel postwork.

Ieri, ho voluto fare, 6gr e 6gr.

Siccome ogni volta che ho aumentato ho visto dei miglioramenti a livello di resistenza, ciò mi soddisfa, mi chiedevo, fino a quanti gr di glutammina si puo assumere durante il giorno?

Premesso che da oltre 1 settimana integro solo nei giorni di allenamento, cioè, nel prework e nel postwork.

io uso in un giorno 20gr di gluta peptide. 5gr a colazione, 5gr prewo, 5gr, postwo, 5gr, pre nanna. Mi trovo molto bene.

Per adesso ho sentito che funziona su di me!
e se facessi 10gr pre e 10gr post? ( sempre e solo nei giorni di allemanto, lun-mer-ven )

il metodo migliore per assumere glutammina è quello di dividerla in piu dosi in maniera da permettere un assorbimento migliore.
Prendere 10 gr di glutammina pre e 10 gr post work non credo sia la scelta migliore.
se ne vuoi assumere 20 gr totali sarebbe piu corretto fare 4 assunzioni da 5 gr ciascuna...
anche in questo modo non ti garantiresti un'assorbimento "in toto" perchè questo dipende da molti fattori(tipo di glutammina, numero e tipo di recettori che ognuno possiede), ma sicuramente ne verrebbe sprecata una quantità inferiore.

esatto le megadosi non sono mai redditizie.
meglio dividerle in più piccole ed assunte sempre a stomaco vuoto.
io la Gluta la usavo a periodi ma la assumevo 7 giorni su 7.
giorni di riposo compresi.
il discorso è simile alla creatina.

Si la gluta non l'abbandono.
farò 5+5+5+5 tutti giorni.
Fino a quanto tempo è possibile assumerla? ( anche se non ci sono rischi ) E quanto deve durare lo stop?

c'è anche qualcuno che nei libri suggerisce di arrivare a 100g al giorno :asd:
apparte queste esagerazioni, sempre stomaco vuoto, colazione, post-wo, pre-nanna. 10g di l-gluta, 5 di peptide

Di teorie ce ne sono parecchie, quel folle di Poliquin ne utilizza 50gr e più nel postwo, vige il buonsenso.
Parti da poco e nel caso aumenta fino a quanto i risultati ti sembrano soddisfacenti o non aumentano in maniera sensibile all'aumentare delle dosi o questo aumento ti causa fastidi (il classico è la diarrea).

Fino ad adesso preferisco di molto la gluta, rispetto alla creatina che usavo ai tempi nel post-work!
La gluta mi fa piu effetto.

la creatina nel post serve ... gluta nel post puoi stare tra i 5 o 10 gr
nel prewo in un periodo di massa secondo me e' inutile
se hai gia un buon prewo magari puoi aggiungerci bcaa meglio della gluta

fino ad ora prendo gluta sia nel pre che post work!
nel pre wok prendo anche le bcaa.

Quanti gr. fai al giorno ?
Ma ti da' un po' di volume in piu' ... ?

Facevo MIRKONE...

comunque prendevo 10gr di gluta al giorno, mattina appena sveglio (5gr), e 2,5gr prima dei pasti pranzo e cena.

Ti dava pienezza muscolare ? :)

che significa?