Come alcalinizzare il mio PH ?
 

non so se la sezione giusta è integrazione o alimentazione, in ogni caso premesso che mangio normalmente verdure, mi potete indicare degli alimenti o delle sostanze che mi possono aiutare a rendere meno acido il mio PH ? e nel caso ...come usarle ed in quali momenti ?


Grazie ;)

bicarbonato di sodio,aspartato di potassio, uvetta passa, te verde (mi pare), asparagi. qesti alcuni

Ironpaolo ha scritto un ottimo post a riguardo.

leggi prima l'articolo di paolo, poi puoi scegliere tra basenpulver della pascoe o citrato di potassio come integatori alkalinizzanti.
Se fai una dieta equilibrata, senza junk food e mangi frutta e verdura, questa è già un ottima base di partenza per poter valutare la necessità di fare qualche periodi di alkalinizzazione.

dipende se la tua acidità dipende da rifiuti da allenamento o da dieta acida

se è colpa della dieta gli integratori non hanno effetto (anche se l'urina torna neutra)

grazie a tutti, mi leggerò il post di IRON, e cercherò di capire la causa della mia acidità, proverò anche questi integratori e vediamo cosa succede.

letto il post di PAOLO, molto interessante...mi chiedo una cosa ..ma il bicarbonato di sodio può provocare ritenzione idrica ?

beh dipende dal sodio e comunque per disintossicare i muscoli basta un cucchiaino di bicarbonato pre e uno post, credimi.. l'acidità vera delle nostre urine è data dalla dieta. utilizzare dei sali basici non risolve il problema

spinaci

tra un paio di settimane inizierò un periodo di ipertrofia, quindi avrò sicuramente bisogno di alcalinizzare un po..

stavo pensando di farmi fare un mix dal farmacista.

cosa mi consigliate di aggiungere al citrato di potassio e con quale proporzioni?

bicarbonato di sodio 28,6%
carbonato di magnesio 21,4%
fosfato di sodio 3,6%
bicarbonato di potassio 3,6%

questi sono le componenti del basenpulver, potresti prendere spunto :)

oggi ho fatto 1 lezione sull'equilibrio acido base.e si consigliava praticamente di nondare il bicarbonato se nonsi avevano valori moltobassi di ph, per 1possibile alcalosi reattiva (questo in 1 soggetto cn 1scompenso). pero purtroppo non abbiamo approfondito il discorso nell'ambito fisiologico

Secondo me in buona parte occorre rivedere l' alimentazione prima di pensare di risolvere ricorrendo ad un ' integrazione.
Questo perchè ad esempio molto spesso si pensa di mangiare "molta" verdura quando invece la quota raggiunta è quanto meno scarsa.
Tra l' altro il problema sarebbe quanto meno ridotto se si evitasse di ricorrere a dieta super proteiche(mode tipo 3 gr. x kg o diete povere di carboidrati e ricche di alimenti acidi per compensare la carenza di calorie)in mancanza di un' effettiva necessita',quale ad esempio quella che ricorre nell' ipotesi in cui si facciano una pluralita' di attivita',distinte quanto a metabolismi interessati,ove aumenta invece la reale necessita' di surplus proteico.

il problema, a mio vedere è questo: se la nostra acidità è provocata da metabolti dello sforzo fisico ha senso alcalinizzare con prodotti apposta, magari proprio a ridosso degli allenamenti; se la situazione è dovuta ad una dieta sbilanciata è meglio prevenire che curare, ossia assumere cibi che riducono il bilancio positivo di scorie acide dovute all'eccesso di proteine, per esempio. Forse in casi di soggetti che presentano urine molto acide, alzare un po' il ph per via "artificiale" aiuta a migliorare temporaneamente la situazione...

queste sono mie illazioni.

il punto e' che il sistema tampone è incredibilmente forte. non èche se fai 1 ora di palestra il tuo ph scende a valori <7.4 cosi facilmente. ovviamente se ci metti tante altre cose è possibile e piu che altro ti ritrovi a iperinspirare e attuare meccanismi di compenso (aumento riassorbimento di HCO3-). quindi silver torto non ha, cn 1 alimentazione buona dovresti stare aposto.